Tapis de course sont bon exercice?

Que vous êtes juste dans la forme avec votre premier programme de marche, ou vous êtes un marathonien expérimenté, vous pouvez obtenir un bon entraînement sur un tapis roulant. Avec un tapis roulant, vous pouvez obtenir une commode, séance d'entraînement souple, peu importe la météo. Étirez

Pour commencer, marcher ou faire du jogging pendant un échauffement de cinq minutes. Puis étirer à fond. Ne sautez pas, car cela peut causer des blessures. Stretching immédiatement après votre séance d'entraînement, tandis que vos muscles sont encore chauds, est également bénéfique.
Incline

Get Your Heart se déplacer plus rapidement en augmentant l'inclinaison du tapis roulant. Une inclinaison électronique vous permet de modifier les réglages tout au long de votre séance d'entraînement, ajoutant défis que vous êtes prêt.
Intervalles

mélanger votre séance d'entraînement avec un intervalle la formation est l'un des moyens les plus rapides pour brûler des calories. Par exemple, exécutez dur pendant une minute, puis marcher à un rythme confortable pour cinq minutes. La plupart des tapis roulants offrent des intervalles pré-programmés. Vous pouvez également utiliser un chronomètre pour vous-même le temps.
Formulaire

Lors de la marche ou la course, la grève avec le talon en premier. Pousser avec la boule de votre pied. Ne vous penchez pas trop en avant. Si possible, balancer les bras naturellement, plutôt que de se penchant sur l'avant du tapis roulant.
Divertissement

Un des aspects positifs de la marche sur un tapis roulant, c'est que vous pouvez effectuer plusieurs tâches - regarder la télévision ou lire un magazine. L'inconvénient est que ces distractions peuvent réduire votre concentration et l'efficacité de votre séance d'entraînement. D'autre part, en travaillant en regardant la télévision vaut mieux que de rester assis sur le canapé à regarder la même émission. Si le spectacle vous fait bouger et fait voler votre séance d'entraînement par, alors allez-y.