Itinéraire pour un swing Ab

The Swing Ab est conçu pour vous permettre de travailler vos muscles abdominaux sans faire des sit-ups ou des craquements traditionnels. Cette pièce d'équipement d'exercice assemble en une seule entité, qui ressemble beaucoup à une chaise. La différence est qu'il vous permet de basculer d'avant en arrière. Cette action vise les abdos par la résistance. L'intention est de vous donner plus forts, plus beau muscles abdominaux lorsqu'il est utilisé correctement et avec une certaine régularité. Savoir comment utiliser correctement l'appareil vous donne les meilleures chances de connaître les résultats escomptés. Instructions
1

Placez votre Swing Ab sur une surface plane, de préférence tapis. Asseyez-vous dans le fauteuil.
2

Placez les deux pieds sur le repose-pied. Le repose-pied est situé sur le fond de l'oscillation Ab. Si le repose-pied n'est pas à la bonne longueur pour vous, appuyez sur la goupille située sur la barre centrale et faites glisser le swing Ab jusqu'à ce que vous êtes dans une position confortable.
3

Grip le poignées de chaque côté de la balançoire Ab avec la main appropriée.
4

Rocher, en apportant vos genoux vers votre poitrine. The Swing Ab est construit afin de vous aider à atteindre ce mouvement succès et sans heurts.
5

redresser à nouveau, permettant à vos genoux pour vous éloigner de votre poitrine. Répétez ce mouvement autant de fois que vous sentez à l'aise, avec une fourchette cible de quelque part entre 25 et 50 répétitions.
6

Reste le poids de votre corps sur le côté gauche, en répétant le mouvement détaillé dans les étapes 4 et 5, pour travailler vos obliques droite. Puis reposer le poids du corps sur le côté droit et répétez le mouvement pour travailler vos obliques gauches.