Latéraux Exercices d'entraîneur cuisse
La cuisse formateur exercice de base latéral est à l'étape de haut en bas et de gauche à droite sur le stepper tout en balançant vos bras vers l'avant et vers l'arrière. Cela permet au sang qui coule dans vos jambes et les bras, faisant travailler le cœur plus fort pour pomper le sang à plusieurs endroits. Plus votre corps travaille, plus de calories que vous brûlez. Gardez vos épaules vers le bas loin de vos oreilles et vos bras détendus. Serrez vos abdos et des fessiers pour aider votre équilibre.
Biceps Curls
bras tonique, vous pouvez faire des flexions des biceps avec les cordons d'alimentation tout en marchant sur le formateur de la cuisse. Il suffit de maintenir une poignée dans chaque main avec vos bras tendus en avant de votre corps et vos paumes vers le haut. Pliez les coudes et friser vos paumes vers vos épaules. Baissez vos mains à la position de départ. Vous pouvez faire les deux bras ensemble ou alternativement si vous voulez vous reposer chacun momentanément. Faire des boucles pendant 1 minute et travailler jusqu'à 2 minutes.
Épaule Front-to-Side soulève
Cet exercice permettra de travailler les trois parties de l'épaule ou deltoïde, muscles. Tenir une poignée du cordon d'alimentation dans chaque main, paumes vers l'avant de vos cuisses. Les bras sont tendus droite. Levez vos bras tendus devant vous à hauteur des épaules. Ouvrez vos bras sur les côtés et tirez vos épaules en arrière. Abaissez vos bras à vos côtés. Apportez vos mains en arrière à l'avant de vos cuisses et de faire une autre augmentation avant-côté. Commencez avec deux minutes et travailler jusqu'à 2 minutes. Vous pouvez faire deux à trois séries de flexions des biceps entre les deux et une minute de repos entre les exercices pendant que vous continuez pas à pas.