Combien de calories peut vous brûler sur une machine à ramer?
Un rameur est utilisé pour la résistance de poids et de cardio-training. Asseyez-vous confortablement dans la machine et régler le siège en hauteur. Régler la résistance, qui est déterminée avec des poids, l'eau, le piston, ou de la résistance magnétique, habituellement en ajustant une goupille ou d'une ligne. Prenez la poignée avec les deux mains et d'engager l'ensemble du corps tout en aviron, en alternant les côtés pour obtenir un entraînement régulier et ne pas endommager le dos.
Brûler des calories sur une machine à ramer
Selon la Calculatrice de calories état de santé (voir Ressources), l'aviron modérée pendant 20 minutes brûle 159 calories en une personne de 150 livres. Signifie aviron modérée réglage de la machine au moyen ou résistance à la lumière et de l'aviron à un rythme confortable plutôt que ramer aussi vite que possible. Cette même personne va brûler 198 calories font aviron vigoureuse pendant 20 minutes -. Un réglage de haute résistance et d'engagement à l'aviron aussi rapidement que possible
avertissements sur Rameurs
Un rameur est un moyen rapide pour brûler des calories dans le gymnase ou à la maison si vous êtes en bonne santé et en bonne forme. Mais si vous avez le cou ou problèmes de dos, en utilisant une machine à ramer peut être une contrainte sur le cou et le dos. Consultez votre physiothérapeute ou un médecin généraliste avant d'utiliser une machine à ramer si vous avez eu un dos ou des blessures au cou. Maintenir une bonne posture pour éviter de tirer les muscles de votre dos ou au cou.