Informations sur PTFitness couchés Vélos d'

PTFitness vélos couchés sont des vélos d'exercice stationnaires avec un siège à part entière et de repos du siège. La différence entre un vélo couché stationnaire et un vélo en position verticale, c'est que vous êtes assis en position verticale sur un montant et vous pourrez vous allonger sur un vélo couché. Vous pouvez utiliser un PTFitness couché pour la perte de poids, la santé globale ou pour tonifier vos jambes.
Réglage du vélo

Avant d'utiliser le vélo, vous devez ajuster la longueur de votre jambe. Asseyez-vous sur la chaise et détendez-vous dans le siège. Mettre les deux pieds sur les pédales et étendre votre jambe droite. Vous devriez être en mesure d'étendre presque complètement la jambe, mais vous ne voulez pas être en mesure d'étendre complètement parce que vous risquez d'hyperextension votre genou tout en pédalant. Régler le siège en le faisant glisser vers l'avant ou vers l'arrière si vous ne pouvez pas prolonger votre jambe à la bonne longueur. Le levier de libération est sur le côté inférieur droit du siège.
Perte de poids

N'importe quel type de mouvement va brûler des calories et vous aider à perdre du poids. Les avantages de la PTFitness vélo couché sont qu'il a une assise plus large que les autres vélos, il ne souligne pas le bas du dos, les hanches, les chevilles ou comme puissance marche pour une personne en surpoids et il peut être utilisé dans votre maison. Utilisez le bouton de démarrage rapide sur l'écran pour y aller. Utilisez les boutons à l'écran pour ajuster votre niveau de résistance en trouver un qui est confortable. Commencez par cyclables dix minutes à la fois tout au long de la journée, en veillant à atteindre 30 minutes à un minimum.
Muscles travaillés

Le vélo couché travaille les muscles du les jambes et le noyau, principalement les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers, les muscles fléchisseurs de la hanche et des veaux. Le gisant fournit un soutien lombaire alors que vous exercez, il ya donc moins de risques de blessures. Le vélo couché est aussi un excellent moyen de développer la force dans les jambes pendant que vous faites aussi des exercices du bas du dos sur le sol pour vous préparer à la formation de poids si vous cherchez à augmenter votre masse musculaire.
Cardio Amélioration

programme de remise en forme RH Le vélo de PTFitness de remise en forme est bonne à utiliser si vous cherchez à augmenter la force de votre système cardio-respiratoire, ce qui signifie votre cœur et les poumons. Signifie une forte coeur d'un cœur plus efficace. Avec l'exercice cohérent, vous pouvez réduire la fréquence cardiaque au repos de votre corps, ce qui est une indication de la bonne santé globale. Vous pouvez prendre votre pouls première chose le matin avant de vous lever pour trouver votre fréquence cardiaque au repos. Prenez votre pouls toutes les quatre semaines que vous utilisez le vélo et voir si votre fréquence cardiaque au repos descend.
Stats

PTFitness vélos couchés sont à un prix autour de 200 $ en 2009. Ils ont huit niveaux de résistance et les moniteurs de pouls dans les poignées pour vous dire que votre rythme cardiaque. Il ya une limite de poids de 220 livres. Vélos viennent avec une garantie d'un an.