Bouts d'exercice et descriptions pour machines d'exercice

Si vous avez déjà été dans un gymnase ou regardé un publi-reportage à la télévision, vous savez que l'utilisation des appareils de fitness est très populaire. Bien que la plupart des machines d'exercice peut sembler intuitive, en utilisant un sans instruction appropriée est à la fois inefficace et dangereux. Il est toujours sage de lire les instructions avant d'utiliser n'importe quel morceau de matériel de fitness. Cependant, même sans une telle préparation, il ya quelques conseils simples qui peuvent aider n'importe qui utiliser leur équipement de manière plus efficace. Vélo elliptique
entraîneurs elliptiques offrent une séance d'entraînement à faible impact cardio-vasculaire.

Un vélo elliptique est une machine utilisée pour simuler la marche, la course, ou monter des escaliers sans exercer de pression sur les articulations. La plupart des entraîneurs elliptiques ont des paramètres de résistance, qui permettent aux utilisateurs d'ajuster l'intensité de leur entraînement. Tout en utilisant une machine elliptique, il est important que l'utilisateur de garder le dos droit et aligner ses hanches et les genoux. Le poids de l'utilisateur doit être répartie uniformément entre les talons et la plante des pieds. Afin d'augmenter l'efficacité du vélo elliptique, un utilisateur expérimenté peut améliorer l'équilibre, la posture et la force de base à l'aide de la machine sans se tenir aux poignées. Cette position n'est pas recommandé pour les débutants car il pourrait causer à l'utilisateur de tomber de la machine.
Roulant
Les réglages sur un tapis roulant peuvent être modifiées pour rendre la séance d'entraînement de l'utilisateur plus intense .

Un tapis roulant est une pièce d'équipement de conditionnement physique qui permet à l'utilisateur de marcher ou courir tout en restant sur un tapis roulant dans un seul endroit. Avant de commencer une séance d'entraînement sur le tapis roulant, l'utilisateur doit se tenir sur les rails latéraux de papeterie. L'utilisateur doit commencer lentement et augmenter sa vitesse par petits incréments. Par exemple, une fois que l'utilisateur est en marche confortable à un rythme lent, il peut augmenter sa vitesse par incréments de miles une demi-heure. Afin d'augmenter l'intensité d'un entraînement sur tapis roulant, un utilisateur peut augmenter la pente sur son tapis roulant. Cela rend non seulement l'entraînement plus difficile, il simule plus précisément marcher ou courir en plein air. Beaucoup de tapis roulants ont de multiples programmes, ce qui augmentera automatiquement et diminuer l'inclinaison et la vitesse afin d'intensifier l'entraînement de l'utilisateur.
Rameur
Un rameur peut fournir une entraînement cardiovasculaire intense.

Un rameur simule l'action de l'aviron un bateau. Cette machine offre un faible impact cardiovasculaire workout.Using la bonne technique de cette pièce d'équipement est essentiel pour éviter les blessures, notamment une blessure au bas du dos. La partie supérieure du corps de l'utilisateur ne doit jamais être trop loin en avant ou trop en arrière, qui tous deux peuvent causer des blessures au bas du dos. Afin d'augmenter l'efficacité d'une séance d'entraînement sur la machine à ramer, l'utilisateur doit se concentrer sur la mécanique de chaque lecteur et la respiration, ce qui permettra de stabiliser le noyau.
Vélo stationnaire
vélos stationnaires offrent un faible impact, entraînement cardio-vasculaire.

Il existe différents types de bicyclettes stationnaires, qui peuvent tous être utilisés pour l'exercice cardiovasculaire, mais le modèle le plus basique ressemble à un vélo réel qui ne voyagent pas. Vélos stationnaires permettent un entraînement à faible impact qui ne met pas l'accent sur les articulations et offre, mouvements lents et fluides. Pour permettre un entraînement plus intense, de nombreux vélos stationnaires ont des paramètres qui permettent à l'utilisateur d'augmenter la résistance, ce qui rend plus difficile de pédaler. Beaucoup ont aussi des différents programmes qui augmentent et diminuent automatiquement la vitesse et la résistance afin de créer un entraînement plus difficile.