Instructions pour un Danskin Toning ball

A Toning boule Danskin est un médecine-ball à carapace molle, une pièce polyvalente de l'équipement d'entraînement conçu pour être utilisé à la maison. Le Toning Ball Danskin est disponible en 6 - 8 - ou des tailles de 10 livres. Contrairement à un médecine-ball avec une couverture rigide, la tonification boule Danskin peut être levée pendant certains exercices sans risquer de blesser d'autres personnes. medicine-balls peuvent être utilisées pour exercer efficacement l'abdomen, le dos, les fessiers et les bras. Instructions
1

Effectuer boucles inverse. Allongez-vous sur votre dos en position sit-up avec vos mains à plat sur le sol à côté de vous. Saisir la balle tonifiant avec vos genoux. Tout en gardant les genoux pliés à un angle de 90 degrés, soulevez vos genoux vers votre torse. Revenez à la position de départ et répétez.
2

Stand avec vos pieds écartés à la largeur de mettre en place des squats. Tenir la balle tonification des deux mains pendant que vos bras sont étendus devant votre poitrine. Abaissez-vous jusqu'à ce que vos genoux sont placés sur vos orteils, puis se lever et retourner à la position de départ et répétez.
3

Préparez-vous pour se fend d'une manière similaire à votre configuration squat. Stand avec les pieds largeur des épaules tout en tenant le ballon tonifier en face de votre poitrine. Faites un pas en arrière avec votre pied gauche. De cette position, abaissez votre corps en pliant les genoux jusqu'à ce que votre cuisse avant est parallèle au sol. Comme vous baissez votre corps, atteindre avec le ballon tonifiant sur un côté de votre corps. Revenez à la position de départ et effectuer le même mouvement avec la jambe droite, pour atteindre le côté opposé à tonifier balle.
4

Effectuer push-ups en entrant dans la position push-up avec la balle tonifiant dans une main. Faire un push-up, puis passer les bras et répétez.
5

travail de votre cœur et les épaules avec chiffre huit. Stand avec vos pieds largeur des épaules. Saisir la balle tonifiant avec les deux mains et tracer un chiffre huit dans l'air avec le ballon dans un mouvement continu.