Comment utiliser un Ab Revolutionizer

L'Ab Revolutionizer est un outil d'exercice spécialement conçu pour cibler les zones abdominaux inférieurs et supérieurs en même temps. La machine fonctionne autour de la technique de la crise de base, mais apporte son soutien au dos et au cou tout en effectuant l'exercice de vos obliques. La bonne utilisation de l'Ab Revolutionizer veille à ce que le maximum de résultats sont obtenus sans causer de préjudice à votre dos. Instructions
Assemblée
1

Assemblez le Ab Revolutionizer en plaçant le coussin de levage sur le plancher pelvien. Placez le coussin de la cheville en position et le fixer avec les goupilles en acier fournis.
2

Placez la barre de la cuisse sur le sol avec la barre de cuisses rembourré pointant vers le haut et alignez les lignes blanches sur l'autre extrémité de l' bar avec le trou dans le tapis élévateur pelvienne.
3

Insérez la broche pour tenir la barre de la cuisse et le pad de levage pelvienne ensemble. Le Ab Revolutionizer est maintenant prêt à être utilisé.
Crunch
4

Allongez-vous avec le bas de votre dos appuyé sur le pavé lever du bassin. Placez vos jambes sous la barre de la cuisse rembourré et reposer vos chevilles sur la barre de tige matelassé. Placez vos bras soit derrière votre tête ou de se reposer sur le sol à vos côtés.
5

détendre votre corps et tirez la barre de la cuisse vers votre poitrine lentement, en gardant le bas du dos appuyé contre le patin du bassin au cours de la mouvement.
6

Maintenez cette position pendant une seconde, contractant vos muscles abdominaux tout le temps, puis revenir à votre corps à la position de repos.
Crunch droit

7

Allongez-vous sur le Ab Revolutionizer comme décrit dans la section «Crunch» ci-dessus.
8

Soulevez vos chevilles loin de la barre de tige matelassé et augmenter vos pieds en l'air, avec vos genoux légèrement pliés.
9

bouger vos jambes pliées vers la poitrine, poussant vos cuisses contre la barre de cuisses rembourré.
10

Continuer jusqu'à ce que vous avez tiré la cuisse bar le plus près de votre poitrine que possible, et maintenez pendant une seconde, contractant vos muscles abdominaux tout le temps.
11

Retournez votre corps à la position initiale.