Comment perdre du poids avec un ballon d'exercice

Ballons d'exercice sont utilisés pour renforcer votre noyau et étirez vos muscles. L'idée derrière la balle, c'est que lorsque vous faites de l'exercice, votre corps doit s'adapter à l'instabilité de la balle, donc avec plus de muscles pour garder l'équilibre. Comme vous augmentez la masse musculaire, vous allez perdre du poids et ballons d'exercice peut être utilisé pour renforcer votre corps tout entier. Instructions
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Trouver la balle correcte pour la taille et la hauteur. Lorsque vous êtes assis sur le ballon, vous devriez être capable de vous équilibrer avec vos pieds sur le sol, selon l'exercice avec un ballon de fitness pour les nuls.
2

Procurez-vous correctement aligné sur le ballon. Lorsque vous êtes assis ou debout, assurez-vous dos droit et vos pieds sont la largeur des épaules. Ne pas se pencher en avant ou en arrière, et de garder vos muscles de l'estomac serré.

Quand entrer dans la position neutre, commencez avec le ballon sous le ventre tout en faisant face au sol, puis rouler lentement vers l'avant jusqu'à ce qu'il soit sous vos genoux . Gardez vos abdos et fessiers serrés.
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stand avec le ballon entre votre colonne vertébrale et un mur, et pliez vos genoux et des hanches dans la position accroupie. Pour vous mettre au défi et de recevoir de meilleurs résultats, soulever un pied sur le sol et de s'accroupir avec une jambe à la fois. Répétez 10 fois.
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place le ballon sous votre ventre avec les mains et les genoux sur le sol. Levez votre bras gauche et le torse tout en élevant la jambe droite. Répétez avec l'autre côté, et de compléter huit autres avions pointeurs pour une plus grande perte de poids.
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Entrez dans la position assise sur le ballon avec les mains sur les hanches. Marchez vers l'avant, et de laisser le ballon rouler vers le bas sur votre tête et les épaules. Sans bouger la balle, levez et baissez vos hanches pour terminer les 10 ponts en position couchée.
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se déplacer dans la position neutre avec vos paumes à plat sur le sol. Pliez les coudes pour abaisser le haut du corps vers le sol, et faire au moins huit push-ups. Push-ups sont une excellente façon d'augmenter la masse musculaire et perdre du poids.
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Restez en position neutre, et au lieu de baisser le haut du corps, rentrez vos genoux vers votre poitrine et laissez rouler la boule à vos chevilles pour un repli abdominal. Revenez à la position de départ de huit répétitions.
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Allongez-vous sur votre dos, et placer le ballon d'exercice sous vos talons. Avec vos paumes à plat sur le sol, soulevez vos hanches et pliez les genoux, déplacer le ballon vers vos fesses pour compléter une boucle de tendon du jarret. Répétez huit à 10 fois pour vous aider à augmenter la masse musculaire et perdre du poids.
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Effectuer huit à 10 redressements assis avec le ballon. Avec votre dos sur le ballon d'exercice et les pieds à plat sur le sol, placez vos mains derrière votre tête et soulevez le haut du corps. Craquements aideront à renforcer vos muscles abdominaux et diminuer votre graisse du ventre.