Comment connecter Bandes d'exercice d'une porte

bandes d'exercice, aussi connu comme des bandes de résistance, sont de plus en plus populaire dans l'entraînement de personnes. Vous pouvez les utiliser pour renforcer vos muscles ou pour vous aider à étirer. Les bandes viennent dans différents niveaux de résistance, ce qui permet de les ajuster en fonction de votre niveau de forme actuel. Parce qu'ils pèsent peu et nécessitent un minimum d'espace, les bandes sont idéales pour apporter avec vous sur les voyages. Vous pouvez les utiliser avec ou sans accessoires, tels que les poignées que vous attachez aux extrémités pour une meilleure adhérence, ou des ancres de la porte qui vous permettent d'imiter une latitude-tirer vers le bas, l'aviron ou l'exercice de triceps. Instructions
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décider quel type d'exercice que vous voulez faire avant de vous attacher à une porte. Par exemple, si vous voulez faire un lat pull-down ou travailler vos triceps - les muscles à l'arrière de vos bras - vous devez joindre le groupe plus haut. Si vous voulez faire un exercice d'aviron, il descend au-dessous.
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Ouvrez la porte et accrocher la bande sur la partie supérieure de la porte de manière à parts égales de la bande pendent de chaque côté. La bande doit être positionné de 6 à 8 cm à partir du bord de la porte lorsque la poignée est située. Toute proche et il pourrait glisser hors de la porte lorsque vous tirez la bande. Vous pouvez maintenant le faire facilement lat pull-downs ou travailler vos triceps en se tenant debout en face de la partie mince de la porte. Vous devez tenir assez près de la porte afin qu'il réponde le sternum, puis maigre dans la porte tout en effectuant des exercices. De cette façon, la porte ne se déplacera pas.
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Trouver une porte solide avec une solide poignée ou un bouton pour des exercices tels que les lignes qui nécessitent un positionnement de bande inférieure. Votre maison ou votre porte d'entrée de l'appartement est généralement un bon choix. Tordre la bande autour de la poignée ou un bouton, en s'assurant que vous retrouvez avec des longueurs égales de la bande de chaque côté. Pensez à ajouter un noeud à la torsion pour plus de stabilité. La porte doit être fermée lorsque vous effectuez des exercices.