Comment obtenir Pecs stonger Avec Haltères

Les pectoraux, également connu sous le nom pectoraux, les muscles situés dans la région de la poitrine. Haltères sont de petits poids qui sont vraiment utiles pour construire un certain nombre de muscles.There sont des exercices spécifiques qui utilisent des haltères afin qu'ils construisent pecs et les rendre plus forts. Les choses dont vous aurez besoin
2 haltères
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1

ramasser vos haltères afin que vous en avez un dans chaque main. Le poids exact de l'haltère dépend de votre objectif de remise en forme. Ne choisissez pas des poids qui sont si lourds que vous n'êtes pas en mesure de les ramasser.
2

Allongez-vous sur un banc, les pieds solidement plantés sur le terrain.

3

Étendez vos bras vers le ciel, et assurez-vous que vos bras sont droits, avec une légère courbure dans les coudes.
4

Apportez les haltères vers le bas à l'extérieur de vos oreilles en pliant les coudes.
5

Répétez ce mouvement ascendant et descendant haltère huit fois.
6

Attendez deux minutes, puis faire encore huit répétitions.

7

attendre encore deux minutes, puis faire encore huit répétitions.