Parachute Courir Perceuses

Un parachute de course est une pièce d'équipement d'exercice utilisé par beaucoup de sprinters. L'équipement peut également être utilisé par n'importe quel coureur d'augmenter sa vitesse, l'endurance et la force. Le parachute est généralement faite de tissu et l'attache autour du corps avec un harnais. Un cordon relie le parachute et harnais de sorte que la chute peut remplir avec de l'air comme le coureur passe par différents exercices de course. But

Le but du parachute de course est de créer la traînée. Résistance s'accumule derrière le coureur de sorte qu'elle doit travailler plus fort lors des différents exercices. Comme le coureur prend de la vitesse, le parachute crée plus de résistance et les muscles du coureur travailler plus fort pour vaincre la résistance. Une fois le parachute est retiré, le coureur se sent plus léger quand elle fonctionne, ce qui peut augmenter sa vitesse.
Utilisation

Un parachute en cours d'exécution est mieux utilisé sur des pistes droites et pour exercices d'intervalle. Assurez-vous que ces exercices d'intervalle peuvent être complétés sur une ligne droite. Les courbes sur la piste empêchent le parachute de se remplir, ce qui diminue l'effet qu'il a sur votre séance d'entraînement. La goulotte doit être utilisé que vous exécutez dans le vent si l'équipement gonfle correctement.
Forets courts

Début du premier forage en exécutant les sprints courts de 20 mètres. Ralentir après le premier 20 mètres sprint, puis un autre sprint de 20 mètres. Continuer à effectuer cet exercice jusqu'à ce que vos jambes se fatiguent. Après un repos pendant une courte période, vous pouvez augmenter cette distance à 30 mètres. Course de 30 mètres, puis jog 30 mètres et continuer à répéter jusqu'à ce que vous les jambes fatigue. Répétez ces deux exercices à manquer plusieurs fois.
Longer Perceuses

plus forage peut également être utilisé pour augmenter votre force des jambes. Jogging lentement d'environ 10 mètres, prendre de la vitesse à chaque étape. Une fois que vous arrivez à un sprint complet, exécutez aussi dur que vous pouvez pour 100 mètres ou la longueur d'un terrain de football. Marchez ou courez vers votre position de départ et répétez cet exercice. Le forage sera de développer les muscles à contraction qui s'y habituer pendant l'entraînement de vitesse. Les coureurs de fond trouveront ce bénéfique parce que cela va les aider à améliorer leur vitesse globale et la force. Le coureur de longue distance se trouve que les intervalles de fonctionnement seront s'améliorer, diminuant sa durée totale.