Instructions pour l'Stairmaster 4000PT

Le StairMaster 4000 PT est une machine à monter les escaliers vertical par Nautilus. Ce modèle de StairMaster a été l'un des morceaux les plus populaires de l'équipement d'exercice utilisé dans les gymnases et les maisons, et est conçu pour offrir une séance d'entraînement aérobie intense qui équivaut à monter les escaliers. Le StairMaster 4000 PT dispose d'une action de pied indépendante et est livré avec quatre paramètres d'entraînement pré-programmés, en plus de l'option Manuel, y compris le brûleur de graisse, de la formation aérobie, des intervalles de vitesse et Constant Heart Rate démarrage rapide et. Instructions
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Prenez le guidon sur les côtés du pas à pas et de monter sur les pédales. Les pédales vont commencer à couler lentement sur le sol. Tenez-vous droit, gardez vos épaules carrées et centré sur vos hanches et de garder vos coudes légèrement pliés.
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Appuyez sur le bouton d'entraînement "Manuel" sur le clavier d'exercice si vous êtes un débutant. Cela vous permet de contrôler le rythme de votre entraînement. Appuyez sur la touche "Enter" trouvé dans le pavé numérique sur le côté droit de l'écran LCD. Vous pouvez également sélectionner un des autres programmes d'entraînement que vous vous familiariserez avec le stepper. Les boutons de programmes d'exercice sont situés dans le clavier d'exercice sous l'écran LCD. Sélectionnez le programme désiré et appuyez sur "Entrée".
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Entrez votre poids en utilisant le pavé numérique sur la droite de l'écran. Appuyez sur la touche "Enter".
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Entrez le niveau d'intensité désiré en appuyant sur le "niveau" flèches haut et bas. Appuyez sur la touche "Entrée". Les niveaux d'intensité allant de un à 20, l'un étant le plus facile.
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Entrez la durée d'exercice souhaité par incréments d'une minute de cinq à 99 à l'aide du pavé numérique. Appuyez sur la touche "Entrée".
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Début pas à pas, en utilisant le guidon pour le soutien si nécessaire. Prendre des mesures de profondeur, mais ne laissez pas les pédales aller tout le chemin à l'étage ou toucher la butée supérieure. Augmenter l'intensité de votre séance d'entraînement et la durée que vous devenez plus à l'aise avec le StairMaster. Vous pouvez également régler manuellement les paramètres au cours de votre exercice sur le StairMaster, changer la vitesse, la durée et la résistance.
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s'arrêter et se reposer à tout moment dans le programme d'exercices en appuyant sur le bouton "Stop" une le temps ou l'intensification de la machine. Les périodes de repos sont conçus pour un maximum de une minute à la fois et vous pouvez en prendre autant que vous avez besoin. Reculez sur la machine et suivez les instructions de la console pour continuer votre programme d'entraînement. Le stepper devra être reprogrammé si les périodes de repos excéder une minute.
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Continuer pas à pas. Cinq minutes avant la fin de votre séance d'entraînement, le stepper va ralentir et l'affichage indiquera "but atteint." Gardez l'intensification de refroidir à la fin de votre séance d'entraînement.