Thera-Band formation résistive
épaule formation résistive résistive comprend des exercices tels que scaptions. Scaptions doivent être effectuées en se tenant debout sur l'élastique avec vos bras à vos côtés, au coude droit, pouce vers le haut tout en appuyant sur la bande. Levez le bras latéralement dans une position à mi-chemin entre l'avant et de côté, sur la tête. Revenez lentement à la position de départ et effectuer les répétitions souhaitées.
Poitrine résistives formation
alternatifs situés de presses poitrine peut engager vos muscles pectoraux avec Thera-Bands. Placez-vous en position couchée sur le dos avec le Thera-Band sous vous. Saisir les extrémités du Thera-Band et de commencer en appuyant sur un bras vers le plafond et l'abaisser de nouveau à votre pec mineur. Répétez avec l'autre bras et de garder en alternance jusqu'à ce que vous avez terminé vos répétitions.
Haut du dos résistives formation
inverse mouches sont un exercice fantastique pour travailler le haut arrière lorsque vous utilisez le Thera-Band. Commencez avec vos bras en pleine extension en face de vous, coudes bloqués. Saisir le Thera-Band avec les deux mains et bouger les bras l'un de l'autre sur les côtés, les coudes en lock-out à travers tout le mouvement. Rétracter et presser haut de votre dos pendant que vous tirez la bande vers votre poitrine avant de revenir lentement à la position de départ.
Jambes résistive formation
Vous pouvez fente avec le Thera- BAND pour exercer les jambes. Debout dans une position étaler avec un pied en face de vous et un pied derrière vous. Votre pied avant doit être de marcher sur le milieu de la Thera-Band et les bandes devraient être saisie par vos mains au niveau de la poitrine. Déposez votre genou arrière vers le bas à un angle de 90 degrés et inférieure de votre corps pendant que vous gardez votre poitrine et votre tronc droit. Poussez off à travers votre talon devant revenir à la position de départ verticale.