Powertec Workouts

Powertec produit de remise en forme et l'équipement d'exercice pour les gens qui aiment soulever des poids sans se soucier d'avoir quelqu'un les repérer. La société prétend avoir l'équipement d'haltérophilie le plus abordable, polyvalent et sécuritaire sur le marché à partir de 2010. Custom-conception de votre salle de gym à domicile par cueillette à la main à partir de leurs nombreux modèles, ou acheter Workbench Système Multi Powertec sur lequel vous pouvez effectuer des dizaines de différents exercices et des entraînements avec des objectifs précis. Circuit Training

coûts inférieur à 900 $, le modèle Levergym Powertec vous permet d'effectuer plus de 20 exercices de musculation classique. Vous devez charger les plaques de poids que vous achetez séparément sur les bras de levier de la machine pour assurer la résistance. Cette station se prête particulièrement bien à l'entraînement en circuit séances d'entraînement parce que vous pouvez vous déplacer rapidement autour de la machine et former les différentes parties du corps. L'entraînement en circuit implique 15 à 20 répétitions par exercice à un niveau d'intensité assez faible, et un seul exercice par partie du corps avec un minimum de repos entre les exercices. Vous savez que vous utilisez la bonne quantité de poids si vos muscles sont ardents et vous avez du mal à terminer la dernière répétition. Commencez par faire une seule série de chaque exercice et ajouter un autre ensemble trois à quatre semaines plus tard. Ajoutez un troisième après l'autre trois ou quatre semaines et le bâton à trois séries par exercice.
Lourd Workouts

Le modèle de système multi Workbench est plus grand, plus robuste et plus coûteux que la salle de levier susmentionné, permettant à trois personnes de travailler simultanément, et vous devez acheter des plaques de poids distincts à charger sur ses bras de levier. Alors que vous pouvez faire circuit séances de formation sur cette machine, sa robustesse le rend particulièrement adapté pour le levage lourd comme des séances d'entraînement en mettant l'accent sur l'hypertrophie - de la masse musculaire du bâtiment - ou la construction de la force absolue. Travaillez vos grands groupes musculaires comme le dos, la poitrine, les jambes et les épaules à l'aide de quatre à huit séries par groupe de six à 12 répétitions par série. Ne font qu'un à trois séries de petits groupes musculaires comme les biceps, les triceps, les mollets et les abdominaux. Faites une à quatre exercices par groupe musculaire et de repos 60 à 120 secondes entre les exercices.
Base Workouts

Le Power Rack est le plus abordable et bon pour exerciseurs qui ne cherchent à faire des exercices de base tels que les haltères squats pour les jambes et les fesses, les tractions pour le dos et les trempettes pour les triceps et la poitrine. Vous devez acheter le bar et plaques de poids séparément. Ajoutant soit un banc olympique ou utilitaire vous permettra de faire également plusieurs exercices de la poitrine comme des presses banc avec différentes inclinaisons. La combinaison de l'armoire et le banc est le mieux adapté pour l'hypertrophie ou absolue force entraînements.