Comment utiliser Power Rider équipement d'exercice

La machine d'exercice de Power Rider est une solution de remise en forme à domicile, permettant l'exécution d'un entraînement complet du corps sans avoir besoin de grandes quantités de matériel ou de poids. Utilisation du matériel implique une application synchrone de mouvement supérieure et inférieure du corps, ce qui augmente la force et la capacité cardio-vasculaire en même temps. Exercice sur la Power Rider évolue naturellement avec votre niveau de forme actuel, offrant un défi fondamental pour les personnes se remettre en forme tout en offrant un plus grand défi pour ceux qui cherchent un entraînement plus robuste. Choses que vous devez
chronomètre ou une minuterie
Afficher plus Instructions
1

utilisez votre Power Rider au moins trois à quatre jours par semaine, visant à deux jours de formation avec arrêt jours pour fournir à votre corps le repos dont il a besoin pour réparer les tissus et vous préparer pour la prochaine séance d'entraînement. Rappelez-vous que la cohérence est la clé de remise en forme, donc fixer un calendrier précis et de créer une habitude de la formation -. Toujours travailler en même temps général de la journée pour programmer votre corps doit inclure la formation
2

Commencez votre quête de remise en forme en utilisant l'exercice de Power Rider pour effectuer la formation état stable chronométré. Au cours de ces séances d'entraînement élémentaire, simplement exercer pour une période de temps prédéterminée, avec votre seul objectif réel étant de continuer à se déplacer à un rythme constant tout au long de la période désignée. Commencez par cinq à 10 minutes de formation continue, en augmentant progressivement votre temps de formation à plus de 20 à 30 minutes que votre niveau physique augmente. Quand vous pouvez effectuer trois ou quatre 30 minutes de séances d'entraînement par semaine, sans devenir trop fatigué, passez à l'étape suivante pour augmenter la difficulté globale.
3

Effectuer alternance travail-circuit sur votre Power Rider pour augmenter le défi après vous développez un niveau de base de fitness. Pour effectuer l'entraînement en circuit, simplement alterner entre le déplacement à votre rythme typique avec relais courts de sprint de haute intensité, se déplaçant aussi vite que vous êtes capable. Commencez par une alternance de 45 secondes de la formation lente avec 15 secondes sprints, à l'aide d'un chronomètre ou une minuterie pour garder la trace des intervalles. Effectuer 10 à 20 ensembles tout au long de la séance d'entraînement. Votre niveau de forme augmente, diminue lentement le temps passé à un rythme plus lent et augmenter le temps passé sprint pour continuer à changer votre corps en utilisant le Power Rider.