Comment utiliser le AB Conseil Marcy Pro Flat

L' AB Conseil Flat Pro Marcy , un produit de Impex remise en forme, est réglable idéal banc léger pour effectuer des exercices de crunch . Il permet un entraînement de resserrement du banc plat et peut s'adapter à une position de repli pour un entraînement plus intense. Il s'agit d'un moyen pratique d'obtenir une séance d'entraînement abdominale dans le confort de la maison. Choses que vous devez
Marcy Pro AB Flat Conseil
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1

Soulevez le coussin du siège jusqu'à ce que le conseil est à plat et la pente support clics de soutien en place. Appuyez sur le siège pour s'assurer qu'il est sécuritaire avant de s'asseoir
2

Asseyez-vous sur le bord de la plaque et placez vos genoux sur les meilleurs rouleaux - . Et chevilles derrière les cylindres inférieurs . Il s'agit de stabiliser les jambes tout en effectuant des craquements .
3

Allongez-vous sur le plateau après la sécurisation de vos jambes avec les galets et les bras croisés , soit sur votre poitrine ou les mains derrière la tête.

4

Crunch , apportant omoplates du conseil d'administration et en poussant le bas du dos dans le conseil. Expirez en croquant , maintenez la position pendant une seconde, puis inspirez tout en abaissant lentement sur la planche .