Monter Maxx Ab rouleaux Instructions

La Fit Maxx Ab Roller est une roue ab utilisé pour exercer les muscles abdominaux. L'équipement est relativement simple à utiliser et à assembler. Utilisation de votre corps, vous poussez le rouleau ab avant et en arrière , en s'appuyant sur les muscles du ventre pour vous tenir équilibré. La partie la plus difficile est de s'assurer que votre corps reste au niveau de votre dos et bras tendus. Instructions
1

Mettez la Fit Maxx Ab Roller entre vous et le mur que vous vous tenez sur 3 pieds du mur .
2

Agenouillez-vous sur le sol comme vous regarder vers le mur et se pencher en avant sur ​​vos mains, s'assurer qu'il ya un pied d'espace entre votre front et le mur.
3

Placez vos mains sur le manche du rouleau ab et pousser en avant jusqu'à ce que le rouleau et le mur , en utilisant les muscles de votre ventre tout en gardant votre dos et les bras rigide.
4

Tirez le rouleau vers vous , tout en gardant le dos droit. Recommencez à votre position initiale et répétez l'exercice autant de fois que nécessaire, reculer du mur pour augmenter la difficulté .
5

déplacer le rouleau ab dans des directions opposées pour obtenir un rouleau ab oblique. Comme vous le poussez vers l'avant , changer la direction à chaque fois, vous concentrer sur vos muscles abdominaux latéraux.