Comment choisir un capitaine de la pince de Crush

La force de préhension peut être un grand atout à la fois pour travailler et jouer. Si la force des mains est nécessaire pour votre travail, vos mains pourraient bénéficier d'un renforcement supplémentaire. Si vous devez soulever des poids ou faire du sport est votre truc, alors il ya toujours place à l'amélioration. Les mains et les avant-bras forts peuvent faire une grande différence dans la force et la santé globale, comme le bras inférieur est essentiel dans de nombreux mouvements, des mouvements, des ascenseurs et des sports. The Iron Mind fabricant fait capitaines de pinces d'écrasement, qui vont du XS au 3XL en difficulté. Tous les âges, capacités et niveaux de résistance peuvent bénéficier d'un capitaine de la pince à l'écrasement. Instructions
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commencer avec une capitaines de Crush "Guide" ou la version "Sport" si vous êtes plus jeune, plus vieux, femme ou si vous n'avez pas eu une formation spécifique pour la force. Si vous avez été la formation dans un gymnase souvent, ou avez utilisé d'autres marques d'autres magasins, vous devriez être très bien avec le "formateur" ou le "N ° 1" pince.
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train à grande intensité, comme on le ferait pour toute autre routine d'entraînement en résistance, en se concentrant sur les deux mains avec de faibles répétitions et de séries élevées. Essentiellement, vous faites moins complète comprime (tout le chemin fermé) avec repos entre les deux, le plus souvent. Un exemple: pendant trois à cinq sets, effectuer cinq à huit ferme complètes sur chaque main avec 90 secondes entre chaque série
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Une fois que vous pouvez compléter 20 à 25 ferme complets sur chacun. Par contre, il est temps de passer au niveau supérieur de la pince. Votre vieille pince peut maintenant être utilisé comme un outil d'échauffement pour vous préparer à une séance d'entraînement de la force de préhension plus difficile.
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Ajouter de nouveaux rebondissements à votre formation pour passer au niveau supérieur si vous êtes bloqué ou plateau. Fer Esprit propose différents outils de formation pour aider à améliorer la force de préhension lorsque les choses se corsent. Il s'agit notamment de pinces de doigt, qui ressemblent à des versions réduites des capitaines de pinces d'écrasement ou de griffes en demi-tranches (comme 1.5, 2.5).