Comment choisir une boule d'équilibre

Une boule d'équilibre - également appelé une balle de fitness, ballon suisse, ballon ou ballon d'exercice de la stabilité - est un grand morceau de matériel de gymnastique qui peut vous donner les moyens pour un entraînement complet du corps. Vous pouvez également mettre l'accent sur un domaine, comme la stabilité de base ou la reconstruction d'un muscle blessé. Ballons d'exercice se déclinent en cinq tailles différentes. La balle doit être la bonne taille pour votre taille et poids pour un entraînement plus efficace. Choses que vous devez
Balance Ball
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Vérifiez votre hauteur par rapport au diamètre de la bille, qui sera écrit sur la boîte, il entre en jeu. Toute personne qui est de cinq pieds et moins doit se sentir à l'aise sur un ballon de 45 cm de diamètre. Boules varient en taille jusqu'à 85 centimètres pour une personne qui est de six pieds huit pouces ou plus grand. Ceci suppose que vous êtes le poids moyen à votre taille. Si vous êtes au-dessus du poids moyen de votre hauteur, essayez la prochaine taille de balle. Si vous avez moins de poids moyen, essayez la prochaine taille d'une balle vers le bas.
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Asseyez-vous sur une boule d'équilibre pour voir si elle «colle» à vous. Vos pieds doivent être à plat sur le sol avec votre poids uniformément répartie. Les genoux doivent être au même niveau ou légèrement en dessous du niveau de votre bassin, créant un angle de 90 degrés ou plus au niveau des hanches et des genoux. Vos cuisses doivent être parallèles au sol ou en pointant légèrement vers le bas.
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rebondir de haut en bas un peu pour voir si vous pouvez produire un alignement linéaire entre votre bassin, des épaules et des oreilles. Si vous le pouvez, vous avez trouvé la boule d'équilibre qui vous convient.