Équilibrer Balle au travail pour une Slim Ventre

Exercice et le travail sont deux choses qui normalement ne vont pas ensemble. Mais votre quotidien sédentaire mouture peut ajouter du poids au long de votre tour de taille. Exercer en milieu de travail peut être pratique, surtout lorsque votre entreprise fournit le temps et les facilités, mais vous ne pouvez pas avoir cette option. Au lieu de cela, faire le premier pas et échanger votre chaise de bureau pour un ballon de stabilité ab-tonification. Vérifiez auprès de votre médecin, même si, surtout si vous avez une condition de retour. Stabilité Balls

polyéthylène, en caoutchouc ou en vinyle ballons de stabilité sont des outils de mise en forme de tout le corps gonflables. boules de stabilité, aussi appelés exercice et ballons suisses, les accessoires communs à domicile et de fitness gymnases raison de leur polyvalence et l'accessibilité. Mais la taille unique ne convient pas à tous. Avant d'utiliser ou d'acheter un ballon, vérifiez que vos pieds reposent confortablement sur le sol, et que vos genoux sont assis à un angle de 90 degrés. Si vous ne pouvez pas s'asseoir sur le ballon avec le dos de haut, les pieds à plat sur le sol et les genoux pliés confortablement, alors essayez un autre.
Muscles abdominaux

Même si Tonique est votre objectif principal, l'objectif principal n'est pas de vous rendre chaud dans vos vêtements. Il ya plus à vos abdos d'un abdomen mou ou un pack de six déchiré. En fait, vos abdominaux transversaux, abdomen rectus et les obliques internes et externes ont deux emplois - garder vos organes abdominaux en vous et garder votre posture en échec. Avec tout le affalé que la vie moderne encourage, vos muscles abdominaux ont du pain sur la planche. Heureusement, avec faire des exercices de renforcement global de commutation sur votre chaise de bureau pour un ballon de stabilité peut aider le processus. Selon MayoClinic.com, échangeant un ballon pour votre chaise de travail peut tonifier vos abdominaux et brûler des calories.
Les faits

Non seulement une boule de stabilité aider à tonifier votre noyau, vous pouvez également jeter jusqu'à 350 calories en une journée de travail. En outre, selon une étude réalisée en 2007 dans "Le Journal de l'Association chiropratique canadienne,« les chercheurs ont constaté que échangeant un ballon pour la chaise de bureau traditionnel a contribué à deux employés de bureau avec leur douleur chronique au dos et réduit leurs visites au chiropraticien. L'étude a révélé que les deux patients ont rapporté une diminution de la douleur au bas du dos après utiliser systématiquement le ballon de stabilité en remplacement de leurs chaises de bureau.
Considérations

Assis sur une stabilité balle exige que vous engagez votre cœur et les muscles du dos. Attendez-vous les muscles endoloris si vous avez une mauvaise posture. Allez-y lentement au début. Commencez par 30 minutes le matin - quand vous êtes plein d'énergie et moins susceptibles d'empoté - et d'augmenter graduellement votre temps sur la balle. Utilisez la boule de stabilité dans le cadre d'un plan de remise en forme complète. Prenez le temps de 150 minutes de cardio par semaine, même si vous avez à le diviser en morceaux de 10 minutes tout au long de la journée. De petites quantités, comme prendre les escaliers ou faire une promenade sur votre pause déjeuner, s'additionnent rapidement. Faire 20 minutes d'activité d'intensité, surtout noyau spécifique, deux fois par semaine.