Comment se débarrasser de la grossesse Fat

Lorsque vous êtes enceinte, il est sain de prendre une trentaine de livres. Bien que cela semble comme beaucoup de poids à porter, d'autant plus que votre bébé va probablement peser moins de dix livres, ce poids supplémentaire est s'acquitte de ses fonctions essentielles. Il fournit un logement pour votre bébé. C'est un système de stockage d'éléments nutritifs pour vous et le bébé. Le gain de poids est aussi le moyen de se préparer à l'effort physique nécessaire pour donner naissance de votre corps. Malheureusement, le poids si nécessaire pendant la grossesse ne disparaît pas une fois que vous donnez naissance. Vous souhaitez revenir à un poids sain. La meilleure façon de le faire est de suivre un régime alimentaire sain et en intégrant quelques exercices simples dans votre journée. Instructions
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Ne vous précipitez pas. Votre corps a été à travers une méga-marathon et a besoin de temps pour récupérer. Pour les deux ou trois premières semaines, s'en tenir à un régime alimentaire sain et de se concentrer sur votre bébé.
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Une fois que vous avez établi une routine et que votre corps a repris des forces, vous pouvez commencer à se concentrer sur perte de poids. Discuté ici est un régime d'exercice conçu pour vous aider à perdre votre graisse de grossesse, mais vous avez besoin de continuer avec un régime alimentaire sain. Comme vous vous asseyez sur le sol avec votre nouveau bébé, faire quelques exercices simples d'étirement. En position assise avec les jambes tendues devant vous, pour atteindre vos orteils. Ne forcez pas ou essayer de faire plusieurs répétitions de sit-ups. Il suffit de s'étirer et de respirer, s'étirer et respirer.
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Allongez-vous sur votre estomac. Étirez vos bras en face de vous. Levez les bras et les jambes légèrement, maintenez pendant quelques instants, puis les baisser lentement. Encore une fois, cela sans insister sur votre corps.
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-vous sur le sol sur vos mains et les genoux Position. Soulevez lentement votre jambe droite et étirez-le de derrière vous. Abaissez-la et faites de même pour votre jambe gauche. Les exercices d'étirement, comme ces projets sont axés sur la récupération de votre tonus musculaire, en particulier dans le ventre et les fesses. Chaque semaine, ajouter des répétitions supplémentaires pour construire la force.
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Profitez des promenades que vous prenez avec votre bébé. Marchez vivement que possible. Toutes les quelques blocs, s'arrêtent et s'accroupir pour vérifier votre bébé. Ne vous penchez pas, ne pliez un genou profondément et maintenez la position pendant quelques instants tandis que vous admirez votre enfant. Essayez d'obtenir au moins quatre flexions de jambes en marche par.
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Maintenant que vous avez construit la force et le tonus musculaire, vous pouvez lancer un cran. Main le soin de votre bébé au cours de votre partenaire ou un membre de la famille de confiance et de prendre une marche rapide sur votre propre. Pour ce faire, chaque matin ou le soir. Augmentez la distance d'un bloc tous les trois ou quatre jours.
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que votre enfant siestes, prendre dix minutes pour faire des sit-ups, flexions de jambes, et des exercices d'étirement. En faisant cela, vous établissez une routine d'exercice qui vous permet de reconstruire la force du corps, perdre du poids et avoir assez d'énergie pour s'occuper de votre bébé.
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Les exercices mentionnés ici sont ciblées sur le tonus musculaire et la résistance du joint. Votre graisse de grossesse ne sera pas déposer d'ici quelques jours à l'aide de ce plan, mais vous allez perdre votre graisse de la grossesse et de retrouver un poids santé. En prenant lentement le poids avec l'exercice à faible impact, vous permettez à votre corps pour convertir une grande partie de cette graisse de grossesse dans le muscle et l'énergie, deux choses que vous besoin de beaucoup d'à ce point. Dans les quatre à six mois, vous devriez être en mesure de revenir à un régime d'exercice d'impact plus élevé. Vous avez perdu votre poids pendant la grossesse et votre corps sera en bonne santé et fort.