Comment utiliser 3 Lb. Haltères pour tonifier

Bien rejoindre un gymnase et, certainement, l'embauche d'un entraîneur personnel sont de bons moyens pour lutter contre la prise de poids et d'obtenir votre corps en forme, le fait est que tout le monde ne peut se le permettre - et même ceux qui ne peuvent faire n'ont pas le temps ni l'envie de profiter d'eux. Quelle que soit votre situation, vous serez heureux de savoir que vous pouvez obtenir des avantages de tonification mesurables - même si elles ne sont pas aussi dramatiques que ceux que vous pouvez obtenir à partir de l'un des régimes mentionnés ci-dessus - en utilisant, 3 poids simples de la main lb. Instructions
1

tonifier vos bras - vos biceps et les triceps - en effectuant des biceps et triceps boucles à l'aide de vos 3 haltères lb. Tenez votre bras droit en face de vous, tenez le poids avec les doigts pointant vers votre corps et tirer le poids vers vous pour effectuer une curl biceps. Pour travailler vos triceps, soulever le poids au-dessus de votre tête avec votre coude plié et abaisser le poids à plusieurs reprises, plutôt que de l'élever comme vous le feriez pour un biceps curl.
2

travailler vos muscles abdominaux en utilisant les poids en les tenant à votre poitrine tout en faisant des craquements ou des redressements assis. Le poids supplémentaire offrira une résistance accrue que vous soulevez votre torse vers le ciel supérieur, accroître la pénibilité avec qui vous travaillez les muscles.
3

Allongez-vous sur le dos et soulever les haltères vers le ciel sur votre poitrine pour travailler vos muscles pectoraux. Bien que le poids total de votre s'applique fait ce sera beaucoup moins que vous feriez en utilisant une presse de banc ou d'autres machines, il peut être une bonne façon d'amorcer votre poitrine pour plus vigoureux séances d'entraînement, y compris push-ups.

4

faire des squats en tenant les 3 poids lb dans vos bras vers le bas étendus pour faire travailler vos jambes et les fesses. En plus d'offrir une plus grande résistance à vos muscles que vous soulevez votre corps à partir du point bas du squat, ayant égale, le poids supplémentaire à vos côtés peut vous aider à équilibrer.