Comment jazzercise
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apprendre les mouvements
1
Le tronçon de jazz. Pour effectuer le tronçon de jazz, commencez par les pieds écartés, les mains sur les hanches. Atteindre directement avec votre main gauche à la pleine extension de votre bras. La paume de la main doit faire face à l'avenir. Quand vous arrivez, pliez la jambe gauche légèrement et la main droite reste sur votre hanche. Terminer le mouvement en retournant votre main gauche sur votre hanche et opprimer votre jambe. Maintenant, répétez avec le bras droit.
2
La diagonale toe touch. Commencez avec vos jambes serrées, les bras à vos côtés. Dans un mouvement, face gauche de 45 degrés, de prolonger le pied droit sur le sol de vos orteils et étendre le bras droit à la pleine exténuation. Pour terminer le déplacement, retour à la position de départ. Répétez en faisant face à droite et l'extension de votre bras gauche et la jambe.
3
Le kick flip. Commencez par vos pieds ensemble et vos mains à vos côtés. Dans un mouvement, mettre la jambe gauche vers l'arrière le long de la chaussée, étendre le bras gauche directement en face de vous à la pleine extension et étendre le bras droit directement à votre droit à la pleine extension. Pour terminer le mouvement, revenez à la position de départ, à nouveau dans un mouvement fluide.
4
Le hip-talon. Commencez par vos pieds ensemble et vos mains à vos côtés. Dans un mouvement, prolongez votre nourriture droite de sorte que le talon est sur le sol avec la pointe en l'air, et d'étendre vos bras vers le haut et loin de former un «Y» Remplissez le mouvement en revenant à la position initiale. Répéter en étendant le pied gauche et formant un "Y" avec vos mains.
5
Ce ne sont que quelques-uns des mouvements Jazzercise plus élémentaires. Il ya beaucoup, beaucoup plus. Didacticiels vidéo et photo en ligne ont été inclus dans la section des ressources de cet article.
Tirez le meilleur parti de votre entraînement
6
porter des vêtements appropriés Jazzercise. Il n'ya pas de séance d'entraînement Jazzercise officielle, mais les vêtements amples et souples permettra la meilleure amplitude de mouvement et permettre l'expérience Jazzercise mieux possible.
7
Créer et maintenir un programme d'entraînement. Cela fournira la motivation et vous empêcher de progresser à un rythme trop ambitieux, ou de ne pas avancer du tout.
8
Assurez-vous d'hydrater pendant une séance d'entraînement. Encore une fois, la modération est la clé. Il est préférable de prendre de petites pauses fréquentes d'eau que de boire beaucoup d'eau en une seule fois au cours d'une séance d'entraînement.
9
rester avec elle! Il peut prendre un certain temps pour voir des résultats, mais si vous ne respectez pas avec lui, vous ne le sera jamais.
10
s'amuser. Il s'agit d'une séance d'entraînement spécialement conçu pour être amusant et s'amuser est la moitié de la raison pour Jazzercise.