Exercices aérobiques président

Malheureusement, tous ne sont pas capables de se lever et d'exercice. Les bonnes nouvelles sont que si vous ne pouvez pas vous lever à exercer, vous pouvez faire de l'aérobic droit sur votre chaise. Ces exercices Get Your Heart aller et peut même vous aider à vivre une meilleure qualité de vie. Pied rebondit

Démarrer avec vos jambes. Les boules de vos pieds doivent toucher le sol. Choisissez vos jambes ensemble et rebondir d'un côté puis revenir au centre. Puis rebondir de l'autre côté. Comme vous faites cela, balancez vos bras vers le côté opposé pour vous aider à maintenir l'équilibre et obtenez plus d'exercice. Essayez de maintenir un rythme que vous faites tous ces exercices aérobies de chaise.
Heel Toe

garder un pied en place pendant que vous mettez l'autre à l'avant avec votre talon haut. Apportez votre pied en arrière et coup de pied l'autre pied dehors. Comme vous faites cela, alterner mettre un bras à l'avant et un bras sur le côté.
Pantins

Commencez par vos pieds à plat sur le sol. Aller vos pieds sur l'échelle puis les ramener près, en les croisant avec un pied devant l'autre. Dans le même temps, mettre vos bras large puis les ramener à l'intérieur et les croiser pour que chaque main est vers l'épaule opposée.
Bras pousse talons

départ avec vos pieds ensemble, à plat sur le sol. Maintenant soulevez vos jambes droites et lever les bras en face de vous en même temps. Soyez sûr de garder votre dos bien droit quand vous faites cet exercice.
Charleston Basic Step

Démarrer avec vos pieds ensemble. Tapez un pied en avant puis le ramener. Appuyez sur l'autre pied et le ramener. Au lieu de taper vos pieds, vous pourrez vous détendre si vous voulez. Déplacez votre bras ensemble de chaque côté, en alternant les côtés comme vous le faites ces robinets ou des coups de pied.
Autres exercices

Il ya plus d'exercices que vous pouvez faire. En fait, il suffit d'être créatif - tout ce que vous pouvez faire pour obtenir votre rythme cardiaque pendant que vous êtes assis va fonctionner. Essayez de construire jusqu'à 30 minutes par jour. Si vous n'êtes pas prêt à faire beaucoup à la fois, essayez de le casser en plus petites sections. Assurez-vous de rester hydraté.

Si vous pouvez continuer à faire de l'aérobic de chaise, vous pourriez être en mesure de passer à d'autres exercices. Très probablement, vous trouverez beaucoup de vos activités quotidiennes sont plus faciles pour vous de compléter.