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Exercices de l'eau utilisant des tubes spaghetti

Enfants utiliser souvent tubes spaghetti, nouilles aqua également appelés ou des nouilles de piscine, de s'amuser tout en nageant, mais n'importe qui peut les utiliser pour des exercices de l'eau pour améliorer la condition physique. Ces longs tubes, mousse offrent une surface dynamisme et leur flexibilité les rendent utiles dans la piscine de travailler une variété de muscles. Orientée vers le haut Dog

Si vous aimez le yoga pour son étirement et de renforcement des prestations, vous pouvez le faire tourné vers le haut de chien dans l'eau à l'aide d'un tube spaghetti. Vous aurez besoin de deux tubes spaghetti pour cet exercice de yoga. Stand dans la partie peu profonde de la piscine, positionner un tube de chaque côté de votre corps et de positionner vos mains au centre de chaque tube. Poussez les tubes dans l'eau. Vos mains doivent être au niveau de vos hanches, vos bras doivent être tendus et les tubes doivent alors former des formes en U, avec chaque extrémité éventuellement pousser hors de l'eau en fonction de la longueur de vos tubes spaghettis. Tout en gardant votre poitrine droite et vos épaules vers le bas, laissez vos jambes de flotter vers l'arrière, puis reposer le dessus de vos pieds sur le fond de la piscine. Faites le dos rond, poussez vos hanches vers l'avant et tirez votre poitrine vers le haut
Lunge

Essayez fentes dans la piscine avec un tube spaghetti. Ils ciblent les quadriceps et les fessiers. Stand dans la partie peu profonde de la piscine de sorte que l'eau est à hauteur de poitrine et placez vos pieds largeur des hanches. Tenir le tube spaghetti en face de vous, une extrémité du tube dans chaque main. Apportez vos mains ensemble légèrement de sorte que le tube forme un U-forme. Immerger le tube, avec la partie pliée s'étendant vers le fond de la piscine, puis enjamber la nouille. Comme vous l'étape au-dessus, plier le genou et fente avant. Votre jambe devrait être prolongée, avec vos pieds reposant sur le fond de la piscine. Maintenez la position pendant quelques secondes et revenir à votre position de départ. Répétez cette fente 10 à 15 fois.
Spaghetti Swings Tube

Pour une amélioration de l'équilibre, essayez de spaghetti sautes de tubes. Asseyez-vous sur votre tube de spaghetti, le positionnement de vos fessiers dans le centre du tube. Laissez-vous couler un peu dans l'eau - le tube spaghetti devrait vous tenir porteur. Tout en gardant juste équilibre, tirez vos genoux vers votre poitrine, puis poussez vos genoux et redressez vos jambes. Ce mouvement imite la jambe de pompage sur une balançoire. Répétez cet exercice 10 à 15 fois. Cet exercice d'eau offre également des avantages si vous souffrez d'un lymphoedème, car elle encourage l'aine drainage de noeud.
Considérations

Faire des exercices de l'eau à l'aide d'un tube spaghetti vous une certaine fraîcheur tout en vous brûler les graisses et à renforcer les muscles, mais parce que vous êtes dans l'eau, il ya des risques. Le risque le plus évident est la noyade. Si vous n'êtes pas un bon nageur, rester dans la partie peu profonde de la piscine et assurez-vous que vous vous entraînez avec un copain. Tubes spaghetti peuvent être glissantes afin que vous pouvez facilement glisser le tube ou perdre votre emprise sur elle. Vous pouvez également être à risque du chlore dans l'eau dans laquelle vous exercez. Une étude publiée dans la question de la "American Journal of Epidemiology" Novembre 2006 montre que l'exposition au chlore dans les piscines peut augmenter votre risque de cancer de la vessie.


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