Noodle exercices dans l'eau

A nouilles est un objet en mousse longue qui est utilisé pour la lecture et de l'exercice dans une piscine. Il est dynamique et est disponible en plusieurs couleurs différentes. La nouille est un appareil d'exercice populaire pour les personnes âgées qui sont trop frêles pour travailler avec des poids libres. Exercer avec une nouille n'est pas recommandé pour ceux qui souhaitent construire beaucoup de muscle ou l'expérience d'une séance d'entraînement intense. Triceps déroulant

Placer dans un endroit de la piscine où l'eau arrive jusqu'à votre nombril. Tenir les nouilles en face de vous avec les deux mains, poussez vers le bas dans l'eau. Détendez vos bras et laisser flotter la nouille remonter à la surface (en gardant votre portée légèrement sur la nouille). Quelques répétitions et de séries vont cibler vos triceps, et vous pouvez exercer votre partie supérieure du corps.
"Surfing"

C'est un exercice qui vous oblige à aller à l' partie profonde de la piscine. Utilisation de la nouille comme un dispositif de flottaison, tirez vos pieds sur elle et puis redressez vos jambes. Gardez les nouilles dessous de vos pieds comme vous marchez eau avec vos bras. C'est probablement l'entraînement le plus intense une nouille fournira, car il nécessite à la fois la concentration et la force. Si vous vous sentez extra-souple, pliez vos genoux et d'étendre vos jambes vers le bas, en gardant la nouille en dessous de vos pieds.
Asseyez-vous sur le nouilles
< p> Pour cet exercice, vous pouvez pratiquer soit dans la partie peu profonde ou profonde de la piscine. De toute façon, vos pieds ne doit pas toucher le fond de la piscine. Mettez les nouilles à l'arrière de vos cuisses sous l'eau, puis s'asseoir sur la nouille. Surplace avec vos bras pour vous aider à garder à flot. Ceci est une version moins pénible de l'exercice "surf", mais aidera à augmenter votre équilibre global et brûler des calories si vous pouvez pratiquer cet exercice au moins 10 minutes à une heure.