Comment aplatir votre ventre en marchant

Si vous marchez à brûler des calories et perdre du poids , vous avez fait un premier pas important vers une meilleure santé. La marche peut vous aider à réduire votre pression artérielle et réduire votre risque de diabète de type 2 et d'autres conditions. Avec quelques modifications à votre routine de marche , vous pouvez même aplatir votre ventre. Instructions
1

Gardez votre dos droit et les épaules en arrière. Une bonne posture est extrêmement important en vue d'exercer les bons muscles . Votre séance d'entraînement abdominale ne doit pas mettre de pression sur votre dos ou au cou .
2

Tirez votre estomac sans changer la position de votre colonne vertébrale . Vous ne voulez pas voûter les épaules ou la courbe de votre dos. Si cela est fait correctement , vous devriez vous sentir un léger resserrement autour de votre taille . N'oubliez pas de respirer .
3

retenez pas votre estomac pendant 10 étapes , puis la relâcher et se détendre pendant 10 étapes . Répétez cinq fois . Travailler jusqu'à 20 répétitions de cinq ans.