Étape exercices à faire à la maison

exercices de step impliquent l'utilisation d'un banc d'aérobic ou même un pas dans la maison pour obtenir une séance d'entraînement cardio-vasculaire. exercices de step force des jambes, le cœur et les poumons lorsqu'il est effectué vigoureusement. Envisagez l'achat d'un DVD d'aérobic étape et un banc pour guider votre séance d'entraînement. Ou allumer la radio, mettre des baskets et d'utiliser cette étape de fond. Vous pouvez faire vos séances d'entraînement aussi compliqué ou simple que vous le souhaitez. Les éléments de l'étape Exercices

Step exercice brûle des calories à un rythme incroyable, tonifiant la moitié inférieure du corps rapidement. Une personne de 150 livres peut brûler jusqu'à 605 calories à l'heure d'effectuer le step. Choisir un régime d'exercice qui comprend un échauffement de 10 minutes et au moins 30 minutes d'exercice. Difficulté peut être adapté à votre niveau de forme physique. Si vous n'êtes pas sûr de la façon d'effectuer des exercices de step, visitez votre salle de gym locale et prendre quelques cours. Une fois que vous avez les bases, vous pouvez exécuter toutes les étapes à la maison assez facilement. Restez hydraté avant, pendant et après votre séance d'entraînement. Si vous achetez une étape, choisissez une taille en fonction de votre niveau de compétence. Les marches les plus basses commencent à environ 4 pouces du sol.
Étape Banc Exercices

étape des exercices se concentrer sur la levée du corps d'un pied sur l'autre dans une série de se déplace sur et en dehors d'une étape. Vous pouvez utiliser les quatre côtés /coins du banc et de la danse se déplace dans votre entraînement. exercices de step utilisent rythme pour déplacer le corps et désactiver l'étape. Mettre l'accent sur le maintien des pieds placés au centre de la patte pour la stabilité. Évitez les bords pour éviter les chevilles tordues ou injuries.Focus pied sur une bonne posture. Votre estomac doit être serré, les épaules détendues et le dos droit.
Simple étape Exercices

L'étape bas de votre escalier peut fournir une excellente option. Echauffez-vous pendant 10 minutes avec le jogging léger ou pantins. Tenez-vous devant le pas sur les pieds plats. Monter sur l'étape avec un pied, puis l'autre. Créer un rythme qui fonctionne pour vous. Tenez la rampe, si nécessaire pour l'équilibre. Vous devriez sentir travailler vos cuisses et les mollets avec ce mouvement simple.