Qu'est-ce qu'un Workout Kickboxing typique

Une séance d'entraînement de kickboxing typique va durer au moins une heure et devrait inclure les éléments suivants: période d'échauffement, sparring ombre, sac ou un coussin exercices et sparring facultative. Il est toujours important de s'hydrater pendant l'effort et de prendre des précautions de sécurité. Délai

La séance d'entraînement d'une heure permet d'accorder une attention appropriée aux sections de formation et de repos suffisantes entre les séries.
Warm-up

La période d'échauffement devrait impliquer cardio stretching et de la lumière pour augmenter votre rythme cardiaque et respiratoire, la température des tissus et la préparation mentale. Pantins et corde à sauter sont de bons moyens pour se réchauffer.
Ombre Sparring

Ombre sparring est pratiqué techniques dans l'air, souvent en face d'un miroir . Le but est de parfaire la mécanique et les fondamentaux.
Sac ou Pad Perceuses

sac ou un coussin exercices sont utilisés pour améliorer le calendrier et combinaisons. Les coussinets sont mieux pour la pratique de techniques individuelles et la construction de précision. Les sacs sont mieux pour l'endurance et la simulation de scénarios compétitifs.
Sparring

Sparring doit être effectuée uniquement avec les participants expérimentés qui sont à des niveaux de compétences similaires. Il s'agit du temps de combat réelle avec une plus grande vitesse de sécurité que ce qui serait porté à un véritable combat. La plus grande vitesse permet d'éviter les blessures.
Considérations

Donnez-vous suffisamment de repos entre les périodes d'exercice. Le temps de repos devrait être plus courte que la durée de l'exercice, mais assez longtemps pour que vous retrouviez votre souffle et de l'énergie. Consommer régulièrement de l'eau au cours de ce type d'entraînement.