Comment Work Out Veaux Avec Haltères

Alors que plus de gens préfèrent utiliser une machine désignée pour travailler sur leurs veaux, parfois ce luxe n'est tout simplement pas disponible. Heureusement, vous pouvez utiliser une paire plaine d'haltères pour travailler vos mollets ainsi que toute la machine. Ici, vous apprendrez comment travailler sur des veaux avec des haltères. Choses que vous devez
paire d'haltères
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1

Tenez un haltère dans chaque main. Les haltères devraient être assez lourd pour que vous êtes conscient que vous tenez quelque chose, mais pas si lourd que vous devez tendre ou déformer votre corps à les lever.
2

Placez vos pieds légèrement plus rapprochés que l'épaule largeur. Ne pas verrouiller vos genoux.
3

Soulevez les haltères afin qu'ils soient en ligne avec vos épaules. Vos paumes seront tournées vers l'avant et les coudes seront fortement fléchis. Si vous ressentez une douleur dans n'importe quelle partie de votre bras, sélectionnez un poids plus léger ensemble d'haltères.
4

Lève-toi, afin que vous vous tenez sur vos orteils. Ce mouvement doit être lent et régulier.
5

Abaissez-vous jusqu'à ce que vos talons touchent presque le sol. Ne laissez pas vos talons de Bang dans le sol ou vous pouvez endommager vos tibias. Arrêtez-vous juste à court de standing au dépourvu. Vous pouvez répéter cet exercice autant de fois que vous le souhaitez. La plupart des formateurs recommandent trois séries de 10 à 20 répétitions.