Comment faire Hanging levées de jambe

Obtenir ces abs planche à laver avant l'été va prendre plus d'une bonne alimentation. Frapper vos abdos sous tous les angles va obtenir ce look de coupe dont vous rêvez. Hanging soulève la jambe va vous aider à y arriver. Choses que vous devez
pull up bar
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comment faire Hanging soulève la jambe
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Trouver un pull up bar dans le gymnase ou à un parc en plein air. Celui que vous pouvez facilement atteindre serait l'idéal, mais si vous trouvez que vous ne pouvez pas facilement l'atteindre vous pouvez avoir besoin quelque chose à se tenir sur comme une boîte en bois ou d'autres choses comme vous élever. Assurez-vous que la barre n'est pas trop glissante pour vous à saisir car vous serez traîner un peu pendant que vous complétez cet exercice.
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saisir la barre avec les deux mains et accrochez vos jambes vers le bas. Si vos pieds peuvent encore toucher le sol ou sur le sol vous devrez peut-être trouver un autre bar avec assez de place pour vous accrocher. Une fois que vous avez trouvé une barre à la bonne hauteur et sont en position suspendue rester là car ce sera votre position de départ.
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soulevez lentement vos jambes devant vous les garder comme droite que possible. Cela peut être difficile au début, de sorte que vous devrez peut-être commencer avec juste un peu pour commencer. Vous serez également soulevez seulement vos jambes afin que votre dos doit rester droit et enseigné, en restant aussi perpendiculaire au sol que possible. Une fois que vous avez soulevé vos jambes devant vous essayer de les amener au point où ils sont parallèles au sol. Vous devriez commencer à ressentir une contraction ou une sensation d'oppression dans vos abdos.
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Abaissez lentement vos jambes à nouveau au point de départ où vos jambes pendent vers le bas et perpendiculaire au sol. Encore une fois, essayez de ne pas basculer votre corps car cela provoquerait l'efficacité de l'exercice pour diminuer de façon spectaculaire.
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Relevez vos jambes et répétez de répétitions. C'est un exercice très difficile à faire si vous avez jamais vers le bas avant et encore plus difficile si vous n'avez pas formé vos abdos en temps. Pratique et la répétition seront des éléments clés dans l'obtention de mieux en mieux ainsi que d'obtenir vos abdos fort.