Alimentation consciente et votre métabolisme

Comme vous le savez probablement, la plupart des Américains étaient plus minces quand nous nous sommes assis pour des repas cuisinés maison. Maintenant, nous jetons un regard à peine à goûter ou ce que nous mangeons, puisque nous sommes généralement soit conduite, de travail à nos bureaux, ou devant la télévision. La recherche suggère que notre culture de consommation rapide, avec de mauvais choix alimentaires, est la raison pour laquelle notre tour de taille ne cessent d'augmenter. Les chances sont, si vous vous asseyez à une table, vous ne pouvez pas manger tout le hamburger et des frites, mais si vous le faites, vous aurez plus de chances mangent à un rythme beaucoup plus lent détendue, permettant à votre corps et votre cerveau le temps de savourer l' la nourriture et l'expérience de l'acte de manger. Nous sommes tous précipités et devons nous efforcer d'obtenir l'équilibre dans nos vies. Prendre le temps de repas est un élément important, mais souvent négligé, l'aspect de eating.Eat sain en pleine conscience. Établir un lien corps-esprit en mangeant permettra d'améliorer votre connaissance et de satisfaction de votre repas. La recherche montre, les cultures qui prennent le temps de s'asseoir et de manger avec les autres ont moins d'obésité et. Si vous regardez votre alimentation et prenez le temps de vraiment goûter, vous serez plus conscient de ce qui et combien vous êtes réellement manger. Nous avons tous été là: achevé que l'ensemble de sac de croustilles ou pinte de crème glacée tout en regardant un marathon TV de notre émission préférée. Nous mangions, mais notre esprit ne faisait pas partie de l'équation. Nous étions consommer mindlessly.Eating permet mindfully le corps et le cerveau de synchroniser, envoyer des messages que vous êtes rassasié. Lorsque vous êtes distrait ou stressé, vous manger rapidement, et l'estomac n'a pas le temps d'envoyer le message au cerveau que vous êtes plein, ce qui entraîne la suralimentation. Même si vous avez seulement une pause déjeuner une demi-heure, essayer de prendre le temps de s'asseoir, loin de votre bureau et toutes les distractions, et vraiment embrasser votre repas. Soyez conscient de la façon dont vous êtes chanceux d'avoir ce moment pour se détendre et manger. Manger plus lentement et avec plus de conscience peut aussi améliorer la digestion et soulager les problèmes digestifs tels que le gaz et bloating.Healthy manger est un processus continu de nourrir notre corps, les esprits et les spiritueux. Au lieu de privation et de règles, l'alimentation saine devrait être considérée comme la consommation régulière d'une grande variété d'nourrissantes, nourritures entières, accompagnés par des attitudes positives à l'égard de manger des repas sains qui nous fournissent avec la possibilité de rajeunir et de reconstruire. Cependant, avec toutes les recommandations divergentes des tendances alimentaires populaires d'aujourd'hui, le choix d'habitudes alimentaires pour vous aider à rester en bonne santé et plein d'énergie tout au long de l'année peut sembler une tâche ardue criblé de information.There contradictoire des preuves accablantes que les aliments non transformés, les fruits et légumes biologiques sont un signifie une meilleure santé. En raison de la haute teneur nutritionnelle et antioxydante de nombreux aliments entiers, ce type de régime est liée à une augmentation de l'activité antioxydante, une meilleure digestion, la réponse inflammatoire saine, sain métabolisme du glucose, le profil lipidique plus sains et l'activité immunitaire accrue entre autres avantages. Toute une diète d'aliments peut aider à soutenir votre taux d'insuline et le métabolisme, ainsi que la gestion de l'appui de syndrome métabolique ou syndrome diabetes.Metabolic aux États-Unis est estimé à affecter 32 pour cent de la population et se caractérise par une augmentation du tour de taille, hypertension, élévation le taux de glucose à jeun, et une résistance à l'insuline. Les personnes atteintes de la fonction insuline avec facultés affaiblies sont plus à risque de développer la vie en danger des maladies chroniques, dont les maladies cardiaques, qui est la première cause de décès aux États-Unis. Pour plus d'informations pratiques sur l'importance de contrôler votre taux de glucose dans le sang, télécharger un guide de bien-être à www.dreliaz.org /métabolique rapport
par:. Dr. Isaac Eliaz