Trucs et astuces pour vous garder saine alimentation All Day Long

Une saine alimentation commence le matin. Voici les choses que vous pouvez faire pour vous assurer de garder vos objectifs en bonne santé toute la journée longue: • Pesez-vous chaque matin. Cela vous donne l'incitation à regarder ce que vous mangez tous les jours. • Commencez votre journée avec des oeufs. Ils sont une source de qualité pas cher, élevé de protéines. Si vous n'aimez pas les œufs, puis trouver une autre source de protéines pour en profiter. • Il suffit de dire non. Dites non à sucre qui est. Il ya tellement de «aliments du petit déjeuner" qui sont pleins de sucre. Ils manquent souvent de nutriments et vont provoquer une hausse de la glycémie et la chute qui vous enverra de brouillage pour le distributeur avant le déjeuner. • Mettez un sac de sport avec des chaussettes propres et vos chaussures de marche dans votre voiture chaque jour. Bien sûr, cela n'a rien à voir avec l'alimentation, mais faire de l'exercice régulièrement est sain et peut vous aider à rester concentré sur votre alimentation. • Si vous mangez un petit déjeuner insalubres ou décomposer et avoir une crème boire du café couvert sucrée et fouettée, ne le laisser gâcher votre journée entière. Ne dites pas que vous allez recommencer demain. Recommencez l'heure actuelle. L'heure du déjeuner est une autre possibilité soit de faire la bonne chose pour votre corps ou de trébucher sur une catastrophe minière des terres de régime. • Apportez votre lunch. Emballez-la veille de sorte que vous ne pouvez pas utiliser l'excuse que vous n'aviez pas le temps de préparer un repas ce matin. Dans un pincement un peut notre faible soupe de calories peut être votre meilleur ami, juste regarder les niveaux de sodium. • Mettez votre salade et la vinaigrette dans des conteneurs différents. Cela permet de garder votre laitue et autres légumes verts à salade d'obtenir détrempé. La salade est un excellent déjeuner, n'oubliez pas d'aller la lumière sur le pansement. Cela ne signifie pas utiliser la graisse pansement libre, ce truc est plein de sucre. Mieux encore, faites votre propre vinaigrette avec l'huile d'olive et de vinaigre balsamique. Ajouter des protéines avec du poulet grillé ou des haricots. • Protéines. Assurez-vous que votre déjeuner a et il n'est pas battues et frits. • Vous avez besoin de deux portions de fruits et légumes à chaque repas, et qui comprend cette one.Dinner est un piège pour la plupart d'entre nous. Beaucoup de gens ont une famille, ils doivent s'il vous plaît avec dîner et s'ils n'ont pas de famille à nourrir, souvent, ils ne veulent pas cuisiner. Obtenez à travers le dîner sans succomber à une bombe de l'alimentation. • Ne dites pas à votre famille une recette que vous servez est en bonne santé. Si vous ne leur dites pas, il est probable qu'ils ne vont pas à l'avis de toute façon. • Trouvez les recettes pour faire vos plats préférés en bonne santé. • Si vous ne cuisinez pour vous-même renoncer au lecteur à travers ou chimique et le sel imbibé repas congelés. Trouver des recettes pour les repas pour une ou deux. Prenez les restes pour le déjeuner du lendemain. Vous obtenez deux repas sains et vous n'avez qu'à faire cuire une fois. • moitié de votre assiette devrait être rempli de légumes. Le reste devrait avoir quatre onces de protéines maigres et une demi-tasse de l'ensemble de l'amidon de céréales. Si vous ne voyez pas une salade à gauche ou à droite de votre assiette, alors vous devez envisager d'ajouter un. • Le maïs et les pois sont des amidons, non vegetables.Do pas oublier désert. Il est important d'avoir un régal une couple de fois par semaine afin que vous ne vous sentez pas privé. Rechercher des versions plus saines de vos friandises préférées et se livrent à la modération. Rappelez-vous, le désert une fois ou deux fois par semaine, c'est bien, désert chaque nuit, n'est pas
par:. Ron Ayalon