5 vitamines du cerveau nécessaires pour renforcer la matière grise

Nous voulons tous que nos cerveaux de fonctionner comme une machine bien huilée, mais malheureusement, nous ne faisons pas toujours tout ce que nous devons veiller à ce que se passe. Une bonne nutrition, l'activité physique adéquate, beaucoup de sommeil et intellectuellement activités stimulantes sont tous extrêmement important pour aider à garder votre cerveau en tip-top shape.Part d'un plan nutritionnel sonore excellente pour la santé du cerveau est de s'assurer que vous consommez le bon équilibre de vitamines et minéraux pour permettre à votre corps de fonctionner efficacement. Il ya certaines vitamines qui ont été montrés à jouer un rôle important dans le système nerveux central. Une carence de l'une de ces vitamines peut avoir des effets néfastes sur un large éventail de fonctions cognitives. Si l'alimentation ne contient pas des quantités suffisantes de ces éléments essentiels, une multivitamine à usage général pourrait être dans l'ordre. Comme toujours, consulter un professionnel avant de commencer tout supplément diététique santé, à la fois pour évaluer votre état de santé actuel, et pour s'assurer que le supplément que vous avez à l'esprit est approprié pour vous et votre situation.Here sont cinq vitamines essentielles qui font que que votre cerveau fonctionne de la façon dont il est censé: Vitamine B6 - Vitamine B6 a un peu d'activité dans le cerveau. En aidant la conversion de L-tryptophane en sérotonine, B6 joue un rôle important dans la stabilisation de l'humeur. Les faibles niveaux de sérotonine sont associés à plusieurs problèmes de santé, y compris la dépression, les troubles de l'humeur, et du déficit de l'attention et l'hyperactivité. Vitamine E - Les femmes sont probablement familiers avec la vitamine E, car c'est un ingrédient commun dans de nombreuses lotions pour le corps et crèmes pour la peau. En plus d'être excellent pour le teint, la cicatrisation, et comme un réducteur de rides, la vitamine E est aussi un antioxydant puissant qui peut aider à éliminer les toxines de votre cerveau. Vitamine C - qu'on trouve couramment dans les oranges et d'autres agrumes, la vitamine C est très populaire. La vitamine C est un ingrédient puissant qui peut aider avec le fonctionnement du cerveau avec de nombreux autres processus critiques dans le corps. La vitamine C fonctionne avec la vitamine E et la combinaison ont une activité antioxydante puissante. La vitamine B-12 - L'un des rôles les plus importants de la vitamine B12 est d'aider à la production de globules rouges qui transportent l'oxygène dans tout le corps. Des études ont montré que la vitamine B12 est également actif dans le système nerveux central, et les personnes âgées avec des niveaux plus élevés de vitamine B12 étaient six fois moins susceptibles de connaître le rétrécissement du cerveau que ceux qui étaient déficients en vitamine B12. La vitamine B-1 - Vitamine B-1, ou thiamine comme il est plus communément connu, joue un rôle important dans le système nerveux central en permettant aux neurotransmetteurs, ou des substances chimiques du cerveau, de travailler de la façon dont ils sont censés le faire. Thiamine affecte directement l'acétylcholine, et quand il est à court d'approvisionnement, peut avoir des effets significativement négatifs sur la mémoire, ainsi que la perte de neurones due au stress oxydatif. Des niveaux adéquats de thiamine sont vitales pour conjurer des lésions cérébrales à long terme que les gens qui sont déficients en thiamine, comme les alcooliques, peuvent souffrir from.Make un point d'inclure ces cinq vitamines dans votre régime alimentaire afin d'assurer la santé du cerveau et du système nerveux pour les années à venir
par:. Kevin P. Green