Top 5 des aliments Brain-convivial vous n'obtenez pas assez Of

Ce que vous mangez a un impact majeur sur votre santé globale. Certains aliments ont une influence importante sur la santé et le fonctionnement de votre cerveau. Ces ingrédients sont souvent faciles à trouver, peu importe où vous êtes dans le monde. Modifier votre alimentation pour contenir ces aliments cerveau de l'environnement peut produire merveilleux avantages durables à la fois la mémoire et concentration.Here est une liste de 5 différents aliments qui peuvent donner à votre matière grise le coup de pouce que vous avez toujours rêvé for.Fish: L'huile de poisson sans doute est l'un des meilleurs types d'aliments pour améliorer la santé et la fonction du système nerveux. Poisson contient des acides gras oméga 3 et un éventail de vitamines. Acides gras oméga 3, en particulier le DHA sont importants pour garder les neurones qui composent le cerveau en bonne santé. La recherche a montré que de faibles niveaux de DHA ont été liés à la perte de mémoire liée à l'âge. Les médecins recommandent également DHA pour les mères allaitantes, ainsi que les enfants en pleine croissance en raison des avantages éprouvés au centre de traitement visuel du cerveau ainsi que l'intelligence globale et la fonction cognitive. Le saumon est une grande variété de poissons qui emballe tous ces nutriments utiles et est facilement disponible dans le monde entier. Il ya aussi l'huile de poisson et de suppléments de DHA disponibles aussi bien. Petits fruits: bleuets ont été montré pour avoir des effets positifs sur la mémoire et la fonction cérébrale. Juste une poignée par jour peut aider à garder les roues de votre esprit bien lubrifiés. Acai est une baie d'Amérique du Sud qui a encore plus d'ingrédients anti-oxydantes que les bleuets. Bénéficiant d'une combinaison de ces baies sur une base régulière peut certainement améliorer la fonction cérébrale. Tomates: Vous serez surpris de savoir que les tomates sont un fruit puissant (pas de légumes!) Qui contient du lycopène, un des plus puissants antioxydants qui peuvent lutter contre les dommages cellulaires. dommage cellulaire est la principale cause de plusieurs troubles de la mémoire, y compris la démence et la maladie d'Alzheimer. Ajout de plus de tomates dans votre alimentation régulière est généralement assez facile en raison de leur grande disponibilité et leur présence dans les plats culinaires de nombreux pays. Tomates transformées ne sont pas aussi bénéfique que la vraie tomate elle-même, et le plus souvent ne contiennent pas la même quantité d'ingrédients bénéfiques, afin d'utiliser des tomates fraîches, autant que possible. Chocolat noir: C'est souvent une surprise pour la plupart des gens qui voient le chocolat comme une indulgence décadent plutôt qu'un supplément nutritif. Les bienfaits pour la santé sont vraiment limités à juste chocolat noir, et une portion par jour confère une activité antioxydante encore plus puissant au cerveau via la théobromine, un ingrédient qu'on retrouve dans la fève de cacao. Matcha: Matcha est la poudre broyée de feuilles de thé vert. Matcha vous permet d'apporter les bienfaits du thé vert à d'autres formes telles que des snack-bars et même la crème glacée. Matcha est l'une des sources les plus concentrées de antioxidants.These cinq aliments peuvent être une aubaine pour votre mémoire et les capacités de concentration. Faire un point pour les intégrer dans votre alimentation et vous verrez les avantages à court terme, et pour de nombreuses années à venir
par:. Kevin P. Green