Bon cholestérol Foods qui permettra de réduire le cholestérol

Maintenir un niveau de cholestérol sain permet d'éviter de graves problèmes de santé comme les maladies cardiaques. Il ya plus d'une raison ou d'une cause qui conduit à une augmentation des taux de cholestérol qui peut être malsain à long terme. L'augmentation des niveaux de cholestérol peuvent être causés par l'excès de poids, mais il n'a pas neccessarily causer des maladies cardiaques. En perdant du poids, vous pouvez diminuer votre taux de mauvais cholestérol et de cholestérol total, ainsi que d'augmenter votre taux de bon cholestérol. D'autres facteurs de risque d'avoir de cholestérol élevé sont l'exercice, l'âge et le sexe. Combien de cholestérol que votre corps va faire est parfois déterminée par la génétique et il n'y a rien que vous pouvez faire sur les gènes que vous avez reçu de votre maman et papa. Des générations de familles peuvent avoir des taux de cholestérol élevé. Certains régimes peut aussi faire baisser votre taux de cholestérol level.A alimentation faible en cholestérol est l'un des principaux moyens pour améliorer votre taux de cholestérol. En réduisant le mauvais cholestérol que vous consommez par dix à vingt pour cent, vous pouvez améliorer la santé de votre cœur. Les aliments qui sont riches en graisses saines comme les huiles végétales et les poissons sont d'excellents choix. Les aliments qui contiennent des gras saturés et trans élevés doivent être consommés avec parcimonie. Un moyen facile de changer votre alimentation pour un régime alimentaire faible en cholestérol est de remplacer le beurre, les margarines gras trans et les huiles polyinsaturées que vous pouvez généralement utiliser avec l'huile de canola, huile d'olive, ou spreads de stérols végétaux. Changer vos habitudes alimentaires prend un certain temps pour s'y habituer. Dans un premier temps lors de la préparation des repas faibles en cholestérol, utiliser du vinaigre de vin blanc à la place du beurre de garder votre poêle humide. Il ne modifie pas le goût de la nourriture et il est faible en cholestérol. Personne ne contestera avec vous lorsque vous dites: «Je dois changer mon alimentation pour rester en bonne santé." Mais il a aussi besoin d'être dans le bon sens. Quand certaines personnes veulent «faire bonne figure» pour une certaine occasion, ils changent leur régime alimentaire, mais ils vont à ce sujet dans le mauvais sens. null Depuis le cholestérol est si important pour le corps humain, il a un plan de secours au cas où vous deviez être confrontés à la famine. Que va commencer à arriver, c'est que votre foie va commencer à produire du cholestérol pour maintenir un certain niveau de celui-ci. En mangeant un régime faible en gras, riche en glucides, les niveaux élevés d'insuline sont introduits et déclenchent le corps de siphonner excès de sucre sanguin dans le foie de fabriquer du cholestérol et des triglycérides (qui sont utilisés pour l'énergie et le stockage des graisses). Comme vous pouvez le voir, de rester loin de tout ce qui a le cholestérol n'est pas une si bonne idée. Vous devez continuer à manger des aliments qui contiennent le bon cholestérol. 75% du cholestérol que votre corps a besoin est fabriquée par le foie. Les aliments que vous mangez fournissent les 25% restants du cholestérol votre corps a besoin. Glucides et de sucre ne peuvent pas prendre la place de cholestérol. Si vous faites cela, vous placez votre santé en danger parce que le foie commence à produire plus de cholestérol pour compenser l'absence de celui-ci. Et votre métabolisme va passer en mode famine. Le foie va continuer à le faire jusqu'à ce que vous repreniez manger à nouveau cholestérol. En vérité, un régime alimentaire faible en cholestérol, riche en glucides peut effectivement conduire à l'hypercholestérolémie
par: Todd Peterson