Aliments importantes qui abaissent le cholestérol

Quels aliments puis-je manger pour faire baisser mon taux de cholestérol? "Aliments pour abaisser le cholestérol" Quand vous découvrez que vous avez de cholestérol élevé, que pouvez-vous manger pour faire baisser votre taux de cholestérol au lieu de composer elle? La réponse à cette question peut réellement vous surprendre. Saviez-vous que la crème glacée est en fait une chose que vous devriez éviter lorsque vous avez de cholestérol élevé? Ainsi que le lait et le fromage. Œufs et du bacon sont également riches en cholestérol. Donc, vous devriez aussi essayer de les éviter. Substituer d'autres aliments et ingrédients dans ce que vous faites cuire à faible teneur en cholestérol. Vous vous demandez bien, quels sont les aliments devrais-je manger? Comme vous êtes probablement déjà au courant poisson est l'une des choses les plus sains que vous pouvez manger. Il a beaucoup d'acides gras oméga-3 qui aident à vous débarrasser de votre mauvais cholestérol et augmenter le bon. Il est également bon pour les yeux et le cerveau. Son également été dit que l'abaissement de votre taux de cholestérol peut effectivement aider à protéger les cellules du cerveau. Des études ont été faites pour démontrer qu'une alimentation riche en graisses peut affecter votre apprentissage et la mémoire. Vous devriez aussi manger beaucoup de fruits et légumes, car ils sont riches en fibres solubles. Les fibres solubles est grande pour abaisser votre taux de cholestérol. Grains comme moyen d'avoine, pain de grains entiers et les céréales ont également de grandes quantités de fibres solubles. Haricots rouges et les pommes ainsi que des bananes et d'autres fruits contiennent également beaucoup de fibres solubles. Les noix sont riches en calories donc vous ne devriez manger un peu tous les jours, mais ils sont aussi très bons pour faire baisser le taux de cholestérol. L'huile d'olive contient des antioxydants qui peuvent réduire votre lipoprotéines de basse densité. Il est recommandé par la FDA que vous utilisez 2 cuillères à café d'huile d'olive plutôt que des aliments gras lors de la cuisson. Vous pouvez même mélanger avec du vinaigre pour faire une vinaigrette délicieuse. Vous pouvez obtenir des résultats encore meilleurs en abaissant le taux de cholestérol vous avec l'huile d'olive si vous utilisez l'huile d'olive extra vierge. Cela signifie qu'il est non traitée et contient encore plus d'antioxydants pour un jus de heart.Orange sain, boissons au yogourt et c'est avec stérols végétaux ajoutés peuvent vous aider à réduire votre taux de cholestérol de près de dix pour cent ou plus margarine. Vous avez besoin d'environ deux grammes de stérols végétaux afin de voir les résultats. Cependant stérols végétaux n'ont pas montré d'affecter le HDL ot lipoprotéines de haute densité qui est votre taux de bon cholestérol. Les gras saturés présents dans la viande, les produits laitiers riches en matières grasses, et certaines huiles augmenter votre taux de cholestérol total de manière substantielle. La quantité de gras trans que vous consommez sur une base quotidienne doit être également diminuée, parce que les gras trans vous abaisse HDL ou bon cholestérol et augmente le taux de mauvais cholestérol ou LDL de votre corps. Les gras trans est en fait pire pour vous, alors même que la consommation n'est tout simplement cholesterol.Soy autre excellent substitut pour les produits d'origine animale qui contiennent des quantités élevées de gras saturés. Alors que le soja ne sera pas vous aider à réduire votre taux de cholestérol autant que du poisson ou d'autres aliments que je viens de décrire, il a toujours démontré sa capacité à faire baisser votre taux de mauvais cholestérol LDL ou d'environ trois pour cent. Quand on parle d'un cœur sain et rien du cerveau qui peut aider à les maintenir en santé raison utilized.The il est si important que vous réduisez votre taux de cholestérol est que lorsque vous avez un faible taux de cholestérol votre risque de douleurs à la poitrine, les maladies cardiaques et même course monte . À la fois un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque pourrait vous tuer, il est important que vous changiez vos habitudes alimentaires quotidiennes pour faire cesser ces menaces potentielles
par:. Xar