Comment savez-vous si vous êtes constipé?

Constipation constitue comme un seul, ou moins, selles par jour. La constipation se produit pour plusieurs raisons. Une des causes pourrait être la transition d'une alimentation malsaine à un régime alimentaire plus nutritive. Votre corps serait tout simplement s'adapter à fibres saines supplémentaires des produits alimentaires plus naturels que vous seriez maintenant consuming.One des causes les plus fréquentes de la constipation revient à la déshydratation. Absorber des quantités suffisantes d'eau est essentielle pour le côlon pour être en mesure de pousser les mauvaises choses hors de votre corps. Si votre corps ne peut pas se débarrasser de cette mauvaise choses, vous commencez à vous sentir mal à l'aise et fatigué à la suite. Il rend aussi les choses difficiles quand vous choisissez de brûler l'excès de poids et une accumulation toxique effets les nutriments nécessaires d'être absorbés properly.Although je viens de citer deux des causes, ce sont les causes les plus fréquentes et il ya beaucoup plus ainsi . La question importante qui vient ensuite avec la façon de s'attaquer à ce problème inconfortable Voici quelques-unes des façons les plus naturelles pour prévenir la constipation: 1. Assurez-vous de boire une quantité suffisante d'eau chaque jour. La quantité que vous consommez chaque jour peut être jusqu'à la moitié de votre poids corporel en onces, à titre indicatif. Vous pouvez augmenter lentement la quantité d'eau que vous consommez chaque jour si la pensée de boire cette quantité est intimidant pour commencer, et il est recommandé que vous commencez avec un petit amount.2. Mettez les graines de lin fraîchement moulues supplémentaires dans vos repas. Ils peuvent être achetés à partir de points de vente d'aliments naturels et la plupart des supermarchés. Essayez-les de terre à ajouter à votre café quotidien, fruits, flocons d'avoine ou du yaourt. Cela augmentera la quantité de fibres saines de votre corps prend aussi ajouter oméga 3 supplémentaire à votre diet.3. Dans chaque repas que vous consommez, inclure des aliments crus. Il suffit de servir au moins un des aliments crus à chaque repas de la journée. Les fruits frais sont un bon exemple et peut être ajouté à des déjeuners et déjeuners. Tomates, concombres et carottes sont d'autres exemples à inclure dans les dîners et les déjeuners aussi. Ne pas exclure veges cuits comme ils sont aussi bons pour vous, mais à consommer crus donne accès à votre corps les enzymes naturellement présentes
par:. E. Dawson