Le Plan Perfect Diet: Manger des féculents Après l'exercice seulement

Êtes-vous quelqu'un qui adore le pain, les pâtes, le riz et d'autres aliments sucrés? Si vous êtes, vous n'êtes pas seul. La plupart des cultures ont un fantasme avec ces aliments. Après tout, quelle est la vie sans sandwichs au fromage grillé, des spaghettis, des gâteaux, des biscuits et des bonbons? Beaucoup rêvent de ces aliments décadents pendant les vacances et les réunions de famille. Pourtant, pour beaucoup, ces aliments sont une volonté quotidienne. Toutefois, si vous essayez de perdre du poids, ce ne sont pas les meilleurs aliments à avoir dans votre régime alimentaire. La meilleure façon de perdre de la graisse rapide est de sauver des féculents pour votre repas après l'entraînement. C'est juste une des règles du régime parfait plan.Is le régime alimentaire idéal d'un régime «low-carb»? Absolument pas. Beaucoup sont confus au sujet de glucides. Le fait est qu'il existe différentes catégories de glucides: les légumes, les fruits, et les féculents. Vous trouverez plus de votre alimentation en fruits et légumes, ce sont donc les types de glucides que vous devriez inclure avec la plupart de vos repas tout au long de la journée. Bien que les féculents fournissent une grande quantité de fibres, ils ne fournissent pas de votre corps avec la pléthore de vitamines et de minéraux que les légumes et les fruits. Cela étant dit, la plupart des féculents évoquées dans le paragraphe précédent ne serait pas même être considéré nutritif que ce soit. Amidons santé sont des aliments de grains entiers comme l'avoine, le riz brun ou sauvage, et les patates douces. Ils sont digérés plus lentement que les pains et les pâtes traitées ainsi que les aliments sucrés comme les gâteaux, les biscuits et bonbons. La plupart des glucides transformés sont des glucides «bon marché» qui mettent votre corps et le métabolisme, dans la zone de danger pour les questions de santé comme l'obésité, le diabète et les problèmes cardiaques. Encore une fois, les glucides sont les légumes naturels et biologiques, les fruits et les aliments de grains entiers grains.Though entiers sont en meilleure santé que les pains et les pâtes traitées, elles devraient être limitées en essayant de perdre du poids ou de graisse corporelle. Même si les grains entiers sont encore dans la famille des glucides, votre corps digère toujours différemment des légumes et des fruits. Sans entrer dans tout l'aspect physiologique, les féculents (céréales complètes) sont essentiellement digérés beaucoup plus rapide. Par conséquent, il est très facile de prendre du poids rapidement avec ces aliments. Le meilleur moment pour manger ces aliments sont "après" une séance d'entraînement pour ceux qui essaient de casser la graisse. En fait, cette stratégie fonctionne de manière significative bien pour ceux qui ont têtu et difficile à enlever la graisse stockée, ainsi que pour ceux qui essaient de gagner du muscle tout en minimisant le gain de graisse. Alors, quel type de glucides devrait vous être manger pour un plan de menu bien équilibré, tout en essayant de perdre du poids ou de graisse corporelle? 1. Chaque repas quotidien - les légumes verts et les fruits stimulant métabolique. Le ratio de légumes aux fruits devrait être 4 heures 01-5h01. Légumes doivent inclure des aliments comme le chou frisé, les épinards, le brocoli, les poivrons et les tomates. Fruits stimulant métabolique comprennent les pommes, les poires, les pamplemousses, et berries.2. Après l'exercice (à moins de 1-2 heures) - non transformés grains entiers et des féculents tels que l'avoine, le riz brun ou sauvage, pommes de terre douces ou l'igname et du pain et des pâtes de grains entiers. (Méfiez-vous des intolérances ou des allergies de gluten ou de blé. Gluten est un ingrédient qu'on retrouve dans les farines telles que le blé, le seigle et l'orge qui peuvent causer une inflammation pour ceux qui ne peuvent pas le tolérer.) 3. Après l'exercice (à moins de 1-2 heures) - boissons de récupération d'exercice qui contiennent à la fois des protéines et des glucides. Le taux de protéines aux glucides devrait être de 1:2. boissons de récupération de l'exercice peut être un remplacement pour l'ensemble des céréales et féculents après exercise.Limiting féculents n'a pas à être difficile. Utilisez-les comme votre «traiter» pour après l'exercice. Dites-vous que vous devez gagner ces repas en glucides élevés en exerçant d'abord. Si vous avez encore à cette motivation, vous serez perdre ces kilos de graisse non désirés rapidement. Après tout, la meilleure façon de perdre de la graisse rapide est de sauver les féculents pour votre repas après l'entraînement. Ça fait partie du régime alimentaire idéal
par:. Abby Campbell