La vitamine C contre le rhume et la grippe

Aux États-Unis, cinq à 20 pour cent des Américains attrapent la grippe chaque année, selon les Centers for Disease Control (CDC). Environ 200.000 personnes sont hospitalisées en raison de complications de la grippe, y compris une forte fièvre, la déshydratation et la fatigue. Plus d'un milliard dans le monde attrape le rhume chaque year.Whenever la saison du rhume et la grippe est atteint un sommet, les gens atteignent pour la vitamine C comme le premier recours. D'autres s'appuient sur elle comme une mesure préventive. Il a d'abord été utilisé comme traitement par le froid dans les années 1970. Aujourd'hui, il est si populaire que les gens recherchent cette vitamine dans les compléments alimentaires, les jus fortifiés, des fruits et des fiches de vegetables.In, la vitamine C est considéré comme le plus célèbre des nutriments. Demandez à n'importe quelles vitamines qu'ils connaissent et en vitamine C sera toujours l'un des meilleurs réponses. Des études montrent que dans ce pays, plus de 40 pour cent des adultes de prendre des suppléments de vitamine C. Dans d'autres parties du monde, le taux est de 25 percent.What est de la vitamine C? Vitamine C, autrement connu comme l'acide ascorbique, est une vitamine essentielle et antioxydant nécessaire à l'organisme pour l'entretien des muscles, les vaisseaux sanguins et les os. Elle réglemente également la formation du collagène et l'absorption du corps de fer, également d 'un nutrient.It importante soluble dans l'eau de sorte qu'il peut facilement être éliminé par le corps s'il ya excédent. Dommage que cela ne peut pas être fabriquée par le corps humain. Les êtres humains ainsi que les chimpanzés, les chauves-souris, les oiseaux et les cochons d'Inde sont quelques-uns des rares créatures qui ne sont pas en mesure de faire leur propre vitamine C. La bonne nouvelles est, en plus d'être largement fabriqué sous la forme de suppléments, il peut également être trouvée dans fruits et légumes comme le brocoli, le poivron, le persil, les fraises, le jus de citron, la papaye, feuilles de moutarde, chou-fleur, le chou frisé, les oranges et Bruxelles sprouts.Vitamin C pour les rhumes et FluFor de nombreuses années, cette vitamine a été l'objet de nombreuses études. Les chercheurs étudient comment cette vitamine peut être un traitement possible ou une mesure préventive pour les rhumes. Un groupe de chercheurs ont examiné 21 essais contrôlés qui ont utilisé une à huit grammes de vitamine C par day.Findings montré que les personnes qui ont pris cette quantité de vitamine C ont connu une baisse de 23 pour cent de la durée du rhume ainsi que la gravité des symptômes . Le montant qui peut donner une telle protection est encore sondé mais les experts disent que la consommation de un à trois grammes ou 120 à 200 mg par jour était suffisant pour faire le work.In une autre étude qui a examiné 23 essais contrôlés ont indiqué que les suppléments de vitamine C ont fourni plus importante prestations pour les enfants que les adultes. Cette même étude a révélé que deux grammes de vitamine par jour étaient beaucoup plus efficaces que d'un gramme en diminuant la durée du froid symptoms.Recommended alimentaires AllowanceFor adultes non-fumeurs, la quantité quotidienne recommandée est de 90 mg pour les hommes et de 75 mg pour les femmes. Les fumeurs sont invités à prendre en montant plus élevé comme 125 mg pour les hommes et 110 mg pour les femmes. Ils ont besoin de l'apport plus élevé parce que le tabagisme épuise facilement les magasins de cette vitamine. Les femmes enceintes devraient s'efforcer d'obtenir de 80 à 85 mg par jour tandis que les mères qui allaitent devraient obtenir 115 à 120 mg une day.Other Avantages de la vitamine C CVitamin a une multitude d'autres avantages pour la santé en plus d'être un remède ou d'une mesure préventive contre le rhume et la grippe. C'est aussi puissant comme un antioxydant. Il protège efficacement le corps de la rouille cellulaire provoquée par les radicaux libres sont des éléments radicals.Free nocives produites par le stress oxydatif. Cela peut conduire à une variété de conditions médicales comprennent les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et certaines formes de cancer comme le côlon, de l'œsophage, de l'estomac, du poumon et de la bouche. La vitamine C contribue également à la production de la vitamine E, qui est une autre des études de antioxidant.Many puissants montrent également que la vitamine peut abaisser la tension artérielle. Il contribue également à maintenir la dilatation appropriée des vaisseaux sanguins, ce qui peut réduire le risque d'insuffisance cardiaque, l'athérosclérose et levels.Moreover de cholestérol élevé, cette vitamine diminue également de façon significative le niveau de plomb dans votre système. Les gens qui vivent dans les zones urbaines souffrent de la toxicité du plomb qui peut nuire à leur santé mentale et physique. Les enfants avec un niveau de toxicité élevé sont plus sujettes aux troubles et des problèmes de développement apprentissage. Des adultes, d'autre part, sont à risque accru d'hypertension artérielle et damage.Whether de rein il fait froid et grippe saisonnière ou non, il est évident que vous aurez beaucoup d'avantages de prendre des suppléments de vitamine C. Assurez-vous de manger un régime alimentaire équilibré ainsi puisque la nourriture est toujours la meilleure source de nutriments
par:. Evitamins.com