6 aliments sains qui peuvent réellement réduire le stress

La croyance générale veut que c'est généralement un facteur externe qui pousse les gens vers une vie stressante. La réalité cependant est que l'obtention stressé est votre esprit et la réaction de l'organisme à qui factor.Just externe comme c'est à vous d'être optimiste ou pessimiste quant à une situation incertaine, c'est la même chose pour le stress. Pourquoi alors les statistiques des Américains stressés se situent à un étonnant 73%? Certes, ils ne sont pas tous les cyniques, se pourrait-il que la façon dont une personne réagit au stress est provoqué par des facteurs non entièrement concernés par la volonté et l'optimisme? Une des causes souvent négligées de stress est mauvais régime alimentaire, et considérant que le taux d'obésité augmente vers le haut avec le nombre de personnes stressées en Amérique, il ya très certainement un lien entre les deux. Manger de la malbouffe priver régulièrement le corps de nutriments essentiels et des vitamines. En outre, manger des aliments riches riches en matières grasses et en glucides stimule les hormones de stress cortisol ou pour implorer plus de ces aliments quand ils vous sont stressés. C'est là que la notion de confort et l'hyperphagie boulimique ressorts from.Since, la nourriture est un élément essentiel pour une vie sans stress, voici un regard sur les différents produits alimentaires qui aident à prendre en charge et de mieux gérer une situation stressante. Rappelez-vous l'idée ici est de puiser dans les propriétés de calmer alimentaire et non «confort» food.Vitamin C-Look pour les aliments qui regorgent de vitamine C, car ce type de vitamine amène directement vers le bas le niveau de cortisol. En outre, la vitamine C a été prouvé bon pour le système immunitaire trop. Oranges, le brocoli, goyave, kiwi, et des herbes comme le thym et le persil sont les plus gros transporteurs de la vitamine B12 C.Vitamin-Il ya plusieurs neurotransmetteurs qui traversent le corps, un tel neurotransmetteur GABA produit un effet calmant immédiat. Ayant aliments riches en vitamine B12 contribue à produire GABA et par conséquent réduit le stress. Poulet, du saumon et du lait écrémé et le yaourt sont riches en B12Magnesium-magnésium aide à la production de GABA. Lorsque vous êtes stressé, votre niveau de magnésium a tendance à baisser faible conduisant à une réduction de la formation de GABA. Avoir des aliments riches en magnésium, comme les épinards, le tofu, les amandes et tournesol donnera un coup de fouet au système nerveux et déclenche la production de deux GABA et la dopamine (le feel good hormones). Acide folique Si la grossesse est la cause de votre stress , vous avez besoin de votre apport d'acide folique. Le folate contribue à la production de dopamine et vous garde rassasié pendant une longue période de temps. Pois chiches, les lentilles, les asperges, les légumes à feuilles comme les épinards et le chou frisé sont de bonnes sources d'folique acid.Antioxidants-Les antioxydants sont connus pour la superoxyde certaines enzymes pour abaisser le niveau de stress et d'anxiété. Les bleuets, bananes, haricots, et le thé vert sont l'entrepôt de antioxidants.Zinc-Dans une étude menée, il a été constaté que le manque de zinc peut rendre une personne sujette au stress et à l'anxiété. Noix de cajou, notamment, les arachides, les noix et les amandes sont riches en zinc et en font des options snacking temps too.Next sain, garder un onglet sur votre alimentation et remarquez un changement dans votre niveau de stress
par:. Mulyadi Kurnia