Obtenir le corps de vos rêves en 8 semaines - Nutrition

Maintenant, avant que vous me dites qu'il est impossible d'obtenir un corps de rêve en huit semaines, permettez-moi d'abord d'expliquer le sens caché derrière le titre. Si vous avez moins de 20 livres à perdre et ne comportent aucune restriction en terme d'exercice ou l'alimentation, que oui, vous pouvez obtenir votre corps de rêve à huit semaines. Pour perdre les 20 livres, nous allons avoir besoin de perdre £ 2,5 par semaine, ce qui est une possibilité réelle. Cela signifie aussi que nous allons avoir besoin de réduire les calories de notre corps en utilisant une combinaison d'exercice hardcore et propre, l'article de eating.This saine va vous donner quelques solutions de rechange saines, savoureuses à ce que vous pouvez actuellement être eating.Breakfasts: 1. Berry et le yogourt Surmonté de blé entier français-ToastMake deux morceaux de pain grillé français avec un blanc d'oeuf fouetté avec une cuillère à soupe de lait écrémé. Garnir d'une demi-tasse de écrémé, yogourt sans sucre et une poignée de fraises et les mûres coupées en tranches. Top qu'avec haché amande ou walnut.2. Beurre d'arachide et une de WrapSpread banane et une demi cuillère à soupe de beurre d'arachide croquant naturel d'un côté une tortilla de blé. Tranchez une banane et le lieu du beurre d'arachide. Rouler et déguster avec 8 oz de lait écrémé milk.3. Egg Sandwich sur RyeScramble un oeuf et deux blancs d'œufs dans un petit bol et ajouter diverses herbes comme l'ail, le poivre, cayenne, et l'origan. Faire cuire à fond et placer une tranche de fromage cheddar à faible graisse sur le dessus pour faire fondre. Créer un sandwich sur pain de seigle, garni de laitue, tomate, moutarde et un autre morceau de seigle. Servir avec 1 tasse de cantaloupe.Lunches et dîners hachés: 1. Turquie Burger et concombre SaladPrepare un 4 oz sol hamburger à la dinde soit en cuire ou griller. Garnir avec une tranche de fromage faible en gras, feuille de laitue, une tranche de tomate et 1 cuillère à soupe de houmous entre deux morceaux de pain de seigle. Avoir un côté de la salade de concombre avec du vinaigre blanc et pepper.2. Crevettes et Penne d'anchois avec BroccoliBoil votre eau et commencent à faire cuire les pâtes. Quand il ya trois minutes, ajouter dans un sac de crevettes congelées. Lorsqu'il reste une minute, ajouter le brocoli. Égoutter les pâtes quand est al dente et le brocoli soit tendre. Remettre dans la casserole et recouvrir d'un filet d'huile d'olive, 5 filets d'anchois hachés, l'ail en poudre, poivre, flocons de piment fort, et un quart de tasse râpé faible en gras parmesan cheese.3. Poulet aux épinards sautés et de pâtisserie PotatoBake 5 oz poitrine de poulet avec des herbes et des épices de votre choix avec une patate douce coupée en deux et enveloppé dans une feuille d'aluminium. Faire revenir 2 tasses d'épinards dans 1 cuillère à café d'huile d'olive et l'ail haché. Profitez avec une noix de beurre sur la patate douce
par:. Charles R. Lambert