Pas à dormir la nuit

Si vous vous êtes réveillé tôt le matin et le sentiment que vous n'avez pas bien dormi la nuit. Vous n'êtes pas seul. Un nouveau sondage révèle que la plupart des adultes lutte pour dormir, si rarement maintenant, profiter du calme au moins sept heures de sommeil recommandé pour une bonne santé. 61% des répondants ont dit qu'ils pouvaient à peine atteindre les six heures par nuit, tandis que près d'un sur trois dit qu'ils souffrent d'insomnie - beaucoup d'entre eux souffrent depuis des années. Médecins avertissent que la privation de sommeil conduit à la dépression, manque de concentration et une incapacité à transmettre des activités simples. Selon les conclusions de l'étude, réalisée par la Fondation pour la santé mentale (MHF) en Grande-Bretagne en 5300 bénévoles, les patients souffrant d'insomnie sont quatre fois plus susceptibles d'éprouver des problèmes relationnels, trois fois plus susceptibles d'avoir des difficultés à se concentrer ou à être malheureux et deux fois plus susceptibles de souffrir d'énergie réduite. Long terme, d'ailleurs, sont à risque accru d'hypertension, l'obésité, le diabète et même le cancer. 25% des volontaires ont déclaré que leur sommeil est troublé par des problèmes tels que le grincement des dents et l'apnée du sommeil, à savoir le court, cessation répétée de la respiration qui rend misogyne plusieurs fois chaque nuit, cherchant à retrouver leur souffle. Seulement 39% ont dit qu'ils dorment très bien, selon la MHF, qui présentait l'insomnie "problème de santé publique» et a demandé de mener des campagnes d'information pour le public de se rendre compte combien il est important de bien dormir la nuit. "Bien qu'il soit toujours et à juste titre, une attention particulière à la diète et l'exercice régulier comme un moyen de préserver la santé, le sommeil est aussi important car il peut affecter considérablement la santé mentale et physique», a déclaré le Dr Andrew MakKaloou de MHF. Notre effort de veille combien d'heures de sommeil, mais tout le monde a besoin de nous? Comme expliqué par des experts de la Mayo Clinic à Rochester, Minnesota, il n'y a pas de réponse claire parce que chacun a des besoins différents sommeil. La plupart des adultes ont besoin de sept à huit, mais nombreux sont ceux qui ne se sentent pas détendu si vous ne dormez pas neuf, voire plus. Le stress et l'anxiété sont deux des causes les plus fréquentes de l'insomnie et les saisons sont offerts à quiconque de se sentir anxieux. D'autres causes prennent certains médicaments, problèmes de santé, les habitudes de sommeil pauvres, les changements dans la vie sociale et /ou l'environnement de travail, notamment une mauvaise alimentation ou de manger trop tard. Les bonnes nouvelles sont que l'insomnie peut généralement être traitée et n'ai besoin de personne pour souffrir inutilement. Bien que la plupart croient que le médicament est ce dont ils ont besoin, les experts du Centre de recherche sur le sommeil à l'hôpital de Aeginition disent l'affaire est plus complexe que cela et devrait inclure l'éducation sur les conditions et les pratiques qui favorisent le sommeil continu et efficace
par:. Tanya123