Une bonne nutrition pendant les repas du dîner

Des études scientifiques montrent que les garçons et les filles apprennent mieux et plus vite quand ils mangent un petit déjeuner sain et apprennent mieux avec un déjeuner sain - cela dépend des points importants accumulés par un particulier reconnu indépendant école Brisbane. Une bonne alimentation est le carburant pour le corps de votre enfant et les aidera à mieux se concentrer, être plus productif, énergique et peut également développer un bien meilleur comportement. Repas sains pour nos enfants sont vraiment précieux, surtout quand ils apportent des paniers-repas à l'école. Ceci dit, les repas amusants appropriées doivent incarner la suivante: fruits et légumes. Tout le monde a besoin de manger un minimum de 5 à 10 fruits et légumes chaque jour pour les vitamines et les minéraux. Être une maman solvable, nourrir votre famille avec au moins un légume vert foncé (brocoli, les épinards, la laitue romaine) et un légume orangé une fois par jour (carottes, courges d'hiver, patates douces). Inclure les bouchées de légumes frais dans le lunch de votre enfant comme carottes, les bâtonnets de céleri, tomates cerises et les raisins. Ne pas oublier d'inclure les pommes hachées et les oranges ainsi que des fruits tendres en utilisant un contenant réutilisable. Les conteneurs réutilisables avec séparateurs sont merveilleux à apporter des fruits ou des légumes en tranches, comme des morceaux de tomates, kiwi, tranches de concombre, brocoli, etc salades d'accompagnement sont considérées comme un favori du déjeuner. Apportez dans de petits contenants réutilisables (également disponible en différentes couleurs) pour la vinaigrette ou trempette pour les légumes. La protéine est très important pour la croissance musculaire et aide à maintenir votre alerte des enfants en tout temps. Les bonnes sources de protéines incluent le thon ou le poisson, la viande de poulet maigre (sans peau) et des œufs durs. Il est conseillé d'éviter les viandes transformées, comme des hot-dogs et viandes froides Toutefois, si vos enfants ont soif de cela, se prononcer sur ceux avec faible teneur en sodium et en gras. Le calcium est nécessaire pour la fabrication des os et des dents solides. Les adolescents ont vraiment besoin de la vitamine D dans le lait, mais vous pourriez avoir cette forme de vitamine avec petits substituts du lait plus gras situés dans votre magasin le plus désiré. Les filles et les garçons pourraient éventuellement envisager des boissons de soya renforcées dans le cas où ils ne peuvent pas boire du lait. Un autre aspect important de réfléchir est de toujours garder votre fils ou votre fille hydraté toute la journée donc mieux avoir lui /elle transporte un conteneur d'eau inoxydable ou en verre. Ajouter à bouts de glaçons pour que l'eau reste fraîche toute la journée. Si vous faites vos bagages jus comme un rafraîchissement supplémentaire, assurez-vous qu'il est 100% pur jus et pas un sucre jus de fruit chargé de preservatives.Good aliments nutritifs sont importantes et vitales pour chaque repas, mais pas seulement pour leurs déjeuners. Restez à l'écart de bonbons sucrés et les aliments préparés et donner à votre petit enfant de la vraie nourriture, juste assez pour leur croissance
par:. Andrew Milton