Les aliments qui contiennent de l'acide folique

La vitamine B aliments riches avec supplément vous fournir une quantité suffisante d'acide feuillages et de la vitamine B, si vous prenez des feuillages puis les signes de manque de B12 ne sont pas visibles pour laquelle il est conseillé de choisir des suppléments qui ont une gamme complète de vitamines B et en pourcentage de la valeur quotidienne pour foliate.The teneur en acide folique dans les aliments comme recommandé par la FDA est de 400 et au-dessus. Ainsi, les aliments que vous consommez au cours de la journée, si vous additionnez le total de pour cent d'acide folique dans tout le produit alimentaire devraient ajouter jusqu'à 400 et au-dessus, ce qui est très bon pour votre santé et vous fournir toutes les benefits'A peu exemples de pourcentage DV en acide folique sont donnés ci-dessous: demi-tasse de immatures black eye peas ou toute autre céréale contiennent 25% DV, 3 oz de foie de boeuf braisé contient 45% DV. Une demi-tasse d'épinards contient 25% d'acide folique DV. 4 asperges contiennent 20% de la VQ. Une demi-tasse de haricots Great Northern coque contient 25% d'acide folique DV Foods comme avocat, laitue, le brocoli et les pois verts, offre un bon niveau d'acide folique tous les jours de 10 à 15% DV légumes-feuilles ont des valeurs d'acide folique élevés, en particulier ceux qui sont verts de couleur noire. Le grain de blé, épinards crus, haricots végétariens et jus d'orange, ont aussi acide folique élevé. Braisé de foie de bœuf et tous les légumes à feuilles vert foncé sont riches en acid.Though folique vous pouvez consommer des aliments quotidiens contenant de l'acide folique à haute vous devez maintenir ce rythme, car il vous aidera à prévenir les problèmes de santé qui peuvent survenir en raison du manque de l'acide folique. Si vous vous assurez un apport élevé de vitamine B et d'acide folique qui peut être obtenue en ajoutant des compléments alimentaires à votre food.It quotidien est nécessaire de manger des aliments qui sont riches en acide folique car il fournit la vitamine B12 et d'autres formes de vitamine à notre corps . Ces types d'aliments sont nécessaires à la croissance de la rotation et les acides foliques brain.Though peuvent être tirés de légumes vert foncé, mais pour être mères acide folique est très important et nécessaire car il est très instrumentale en bénéficiant de la croissance de la Le cerveau de l'enfant et de la moelle. Il contribue également à la mère de rester en forme. Il ya des comprimés de multivitamines qui sont riches en acide folique et peut être pris sous forme de suppléments ajoutés
par:. Chitrang