Tronçon entre Sets - Le secret de la croissance musculaire Facile

Ne vous méprenez pas. livres de construction de nouveaux muscles prend le dévouement, le travail acharné et le bon type d'entraînement. Je vous ai déjà montré de nombreuses fois comment la mauvaise séance d'entraînement peut vous laisser sur vide et régresse au lieu de progresser. Toutefois, cela dit ... même avec la bonne séance d'entraînement en place, vous pouvez toujours être leavingwhat que j'appelle «la croissance musculaire facile» sur la table en ignorant l'élément le plus négligé de la réussite. C'est tout simplement s'étendant entre SETS! Pensez combien il est facile vraiment. Je sais, certains d'entre vous diront et dire «Mais je n'ai pas le temps de s'étirer entre les séries." Je leur dis, Allez les gars ... ce n'est pas mon premier voyage autour du gymnase. "Ne pensez pas que je ne vois pas ce que la plupart des mecs passent leur temps à faire entre les séries. Beaucoup une pause midset est pris l'une des manières suivantes: 1. JOUER AVEC UN IPODI savoir ... vous êtes à la recherche pour cette chanson parfaite pour vous préparer pour la prochaine série et le shuffle aléatoire qui vient pomper favori Taylor Swift chanson de votre petite amie n'est pas le couper. Mais il n'y a aucune raison que vous ne pouvez pas avoir une longueur d'avance sur le banc d'étirement que paralyser votre travail ce jour-là, alors que vous êtes en feuilletant pour la prochaine musique de motivation de set! 2. "Observer" LA BLONDE MIGNON SUR LE GYMYeah, je sais. Vous étiez intéressé à essayer de s'assurer qu'elle utilisait la forme et elle n'a pas blessé tout en faisant les ischio-jambiers boucles exposées. Bien sûr, vous étiez. On dirait encore une autre occasion manquée de mettre la dernière ligne droite pour les muscles qui travaillent tout en souhaitant que vous jouiez formateur et l'étirement d'un certain camarade gymnase pratiquant! 3. NOTHINGNow celui-ci peut sembler un peu bizarre, mais avez-vous jamais vu des gars qui vient de s'asseoir et avoir un regard vers le bas avec eux-mêmes dans le miroir entre les séries? Je me demande qui gagne? Sérieusement. Un regard froid glacial, aucune expression .... un peu de colère et puis à droite dans la prochaine série sans un mot ni même un souffle. J'aime l'accent, mais la folie borderline derrière elle genre de moi et tout le monde autour d'eux énerve! Dans ce cas, l'étirement serait nous faire une faveur et nous pourrions pousser un soupir de soulagement en sachant que vous avez d'autres choses sur votre esprit autres que la recherche plus froid que l'acier vous soulevez! Il n'a vraiment pas d'importance des trois vous faites .... ou même si vous avez un autre passe-temps favori entre les séries que je n'ai pas mentionné. Le point est .... de ne pas passer le temps entre les séries font la seule chose qui va réellement non seulement vous bénéficiez de cette séance d'entraînement, mais bien au-delà de cette séance d'entraînement ... alors il vous manque une occasion en or à la croissance musculaire et c'est pourquoi je l'appelle FACILE pas beaucoup d'effort supplémentaire de muscle growth.There nécessaire pour tourner de bons progrès dans de grands progrès. Situé à seulement 30 secondes d'un bon étirement statique sur le groupe musculaire que vous êtes de formation est tout ce qu'il faut. La raison à cela est simple. Après un jeu, vos muscles sont pompés et il semble que vous avez encore du mal à les déplacer parce qu'ils sont tellement enflés. Alors que certains aiment ce sentiment et de vivre pour elle dans leurs séances d'entraînement, il est également préjudiciable à progresser sur la prochaine série. Comment se fait-il que vous demandez? Parce que c'est raccourcir progressivement le muscle et de le rendre plus serré. Moins amplitude de mouvement à travailler au sein égal à petit le recrutement global des fibres musculaires totales. Moins fibre musculaire recrutement sur un exercice et vous serez à gauche avec bien ..... petits muscles! Donc au lieu d'avoir ce soit votre destin, arrêter de faire "rien" et commencer à faire "quelque chose" entre vos jeux ... tronçon entre les séries! Vous pourriez vraiment vous surprendre que vous commencez à voir les résultats que cela peut avoir. Pas de jeux ajoutés, sans se cogner le poids, pas de supplément spécial nécessaire. Juste un peu d'entre set intelligence de démarrer votre croissance au niveau suivant Stay Strong, Jeff
Par: Jeff Cavaliere MSPT, CSCS