Veau développement musculaire

En musculation, des exercices de veau augmentent le volume et la définition du haut du dos et les côtés des jambes. La presse jambes relance de veau est un excellent mouvement pour cette extension de l'articulation purpose.Ankle est essentiel dans la marche rapide, courir et sauter activités, car il fournit la poussée finale pour propulser le corps vers l'avant ou vers le haut selon les besoins. Cela inclut saut en volley-ball et basket-ball, plongée, saut à ski, le ballet, le saut en hauteur et saut en longueur. Dans la course et la marche rapide, l'extension articulation de la cheville peut créer jusqu'à 50% de la force nécessaire pour vous propulser vers l'avant pour une vitesse maximale. C'est pourquoi cette action est importante dans les sports tels que le suivi, le soccer, le tennis, les activités de crosse et d'autres qui impliquent sport explosifs sprinting.More peut construire définition des muscles du mollet, mais vous ne verrez pas une augmentation de la masse musculaire du mollet. Si vous êtes à la recherche pour le développement de la masse maximale, le culturisme est la presse answer.Leg veau RaiseSit dans une machine de presse de la jambe d'inclinaison avec vos fessiers et le bas du dos bien en contact avec le pads.Place de sécurité les boules de vos pieds d'une largeur confortable part à le bord inférieur de la plate-forme de résistance afin que vos talons sont libres de move.Keep vos orteils pointés droite ou légèrement en saillie. Vos jambes doivent être droites ou très légèrement fléchis mais ne locked.Grip du côté de la machine poignées pour stabiliser le haut du corps après avoir relâché la plate-forme. Inspirez et retenez votre souffle comme vous étendez vos pieds à un rythme lent taux de vitesse à modérer par une participation d'environ 30 - 45 gamme de degré de mouvement. Maintenez la position entièrement déployée pour 1 - 2 secondes pour maximiser la contraction.Exhale que vous retournez sous contrôle jusqu'à ce que vous sentiez un léger étirement dans vos mollets. Pause momentanément puis repeat.To empêcher vos pieds de glisser, porter des chaussures avec une bonne adhérence et n'oubliez pas la surface de la plate-forme de résistance n'est pas glissante. Les boules de vos pieds doivent rester en contact ferme du tout la sécurité TipsFor times.Workout et d'assurer une gamme adéquate de mouvement, faire cet exercice lentement ou à une vitesse modérée. Si vous faites le mouvement rapidement, vous pouvez redresser complètement vos jambes et perdre le contact avec la plate-forme de résistance. Le veau soulève sur une machine de presse jambes est le mieux adapté pour le développement de la force et de la masse grâce à une gamme réduite de mouvement. Si vous étendez entièrement vos pieds, vous augmentez le risque de vos pieds glisser de la plate-forme. Limitez votre amplitude de mouvement pour s'assurer que vos pieds restent en contact à tout moment. Évitez l'exercice si la plate-forme de la machine ou les semelles de vos chaussures sont lisses. Vos chances de glissement sont très élevés et le potentiel de blessures graves peuvent être tout à fait high.Be sûr de garder les jambes droites en cours d'exécution, mais ne se bloquent pas ou hyperextension vos genoux. Cela peut être dangereux, surtout si vos jambes sont légèrement inclinés lorsque extended.Hold complètement votre respiration pour stabiliser votre corps et de maximiser votre attention sur une action commune cheville. Lorsque vous expirez sur le retour, contrôler le mouvement à tout moment. Jamais détendre complètement que vous pourriez perdre le contrôle de la platform.Don 't plus la plate-forme de résistance trop rapidement ou rebondir dans la position inférieure. Cela augmente vos risques de blessures et de la possibilité de vos pieds glissent les muscles platform.Primary InvolvedThe jumeaux, un muscle à deux têtes qui traverse à la fois de la cheville et du genou et a donc une action à chaque extrémité, façonne la partie supérieure du dos de votre jambe. Chaque tête est clairement visible lorsque le muscle est bien définie. Le soléaire est légèrement plus large que les jumeaux et se trouve principalement en dessous. Quand bien développé, ce muscle peut être vu aux côtés de et légèrement en dessous des jumeaux. Collectivement, les jumeaux et les muscles soléaire sont connus comme les muscles du mollet ou de la surae groupe de muscle triceps. A son extrémité supérieure, le gastrocnémien attache à l'os de la cuisse (fémur); à son extrémité supérieure, le soléaire attache sur le tibia et le péroné. Ils combinent dans le tendon d'Achille à l'extrémité inférieure de joindre à l'os du talon (calcanéum). Muscle /actions dans le domaine cheville extension de l'articulation conjointe, vos pieds se déplacent loin de vos tibias. Le jumeau est plus puissante lorsque vos jambes sont droites, le soléaire est tout aussi puissant indépendamment de la position du genou. Le droites vos jambes et plus le poids, plus vous travaillerez vos jumeaux
par:. Fin2000