Les suppléments Important Pour Musculation

Quelle est l'importance des suppléments à votre succès dans les deux prendre du poids ou perdre du poids? Cette question a été autour pendant un temps très long. La raison la plus courante pour l'utilisation de suppléments n'est pas en mesure d'obtenir soit les macronutriments et /ou des oligo-éléments dans les aliments de tous les jours. Combien de fois avez-vous entendu dire qu'il est presque impossible d'obtenir la quantité nécessaire de protéines de la nourriture régulière? Eh bien, je suppose que si vous êtes consommant 300 grammes, plus de protéines par jour, ce serait beaucoup de poitrine de poulet et tuna.The question fondamentale et simple est que vous avez besoin de tous ces suppléments pour construire le muscle ou perdre de la graisse. Si vous pensez que oui, alors la réponse est simple. Et encore une fois, si vous croyez pas, alors la réponse est aussi simple. Mais comme dans toutes choses, il n'est jamais assez que simple.Protein est un sujet intéressant. Avez-vous besoin d'un gramme par kilo de poids corporel? Si un programme est bon, pourquoi ne pas consommer deux grammes par kilo de poids corporel? Qu'est-ce scientifique, étude évaluée par des pairs déterminé qu'un gramme de protéines par kilo de poids corporel est le meilleur rapport pour le renforcement musculaire? Sans contester certains des grands culturistes, mais certains d'entre eux sont associés à des magazines et des sociétés qui promeuvent et vendent des poudres de protéines. Cela fait-il de leur soutien de suppléments protéiques suspect, non, pas necessarily.But il devrait vous faire demander pourquoi d'un côté il ya ceux qui prétendent que vous avez besoin de beaucoup de protéines et d'organisations comme la Mayo Clinic qui a mis le nombre à environ 70 grammes par jour. Où ont-ils ce nombre? Devons-nous 1000mg de vitamine C par jour? Avons-nous besoin d'une dose de la taille de la pilule de chevaux de toutes les vitamines de soupe à l'alphabet tous les jours? Tout d'abord, je n'ai pas de réponse autre que ce que j'ai lu et d'après mon expérience très, très limitée. Je ne suis pas un gourou et ne suis certainement pas étudié dans ces domaines. Je ne sais ce - un régime alimentaire bien équilibré constitué d'un arc en ciel de fruits et légumes couplés avec des grains entiers et des viandes qui est bon pour vous. Les glucides complexes comme les pâtes, le riz, les pommes de terre devraient constituer l'épine dorsale de votre intake.If calorique vous sentez que vous devez augmenter vos niveaux de protéines, puis boire plus de lait. Vous pouvez manger une poignée de noix tout au long de la journée, ou granola de mélange avec du yaourt, ou boire un couple plus de verres de lait par jour. Oeufs, poulet, thon, et le porc représentent toutes sources bon marché de grande poitrine de poulet protein.One, une boîte de thon, une pinte de lait, deux œufs, une tasse de yogourt, et une tasse de mélange de cacahuètes /amandes vous fournira environ 154 grammes de protéines. Et qui ne comprend même pas la protéine dans vos glucides complexes, vos céréales, les fruits et légumes. Alors, avez-vous besoin de suppléments de protéines supplémentaires? Lorsque vous consommez un large éventail d'aliments, encore une fois, vous avez besoin d'une pilule de multivitamines distincte? Si vous n'êtes pas sûr que vous avez trouvé tous vos vitamines et minéraux, puis un bon marché d'une pilule un jour peut-être bien. Mais cette opinion n'est certainement pas basée sur un raisonnement scientifique, autre que mon bon sens biaisé. Et il ya un nombre ridicule de produits consonance pseudo-scientifiques et des termes qui sonnent bien mais sont-ils nécessaires? La créatine est bon, mais avec 100 grammes de sucres? Que diriez-vous de prendre la créatine avec du jus de raisin à la place, il serait beaucoup moins cher pour sure.Personally, je ne suis pas gros sur les suppléments. A un moment, j'ai passé plusieurs centaines de dollars par mois sur les suppléments de protéines et de la créatine. Mais, comme je l'recentrer mes objectifs de remise en forme, je trouve tout ce qui est inutile, sans se demander si cela est réellement nécessaire ou non. Et je me risquerais que, pour la plupart d'entre nous, il n'est pas nécessaire non plus. Nous pouvons obtenir ce que nous avons besoin de foods.I entiers ne suis pas un expert en musculation et je ne joue un à la télévision. Je n'ai jamais, jamais même envisagé un concours, et encore moins être un Monsieur Tout autre que Monsieur Papa. Pourtant, je pense que la construction d'un corps sain et fort pour le long terme est réalisable avec ce que vous avez sous la main, sans beaucoup de suppléments ou des équipements coûteux. Hey, me prouver le droit
Par: Jack K.