3 étapes simples pour muscles déchirés

Donc, vous voulez obtenir muscle déchiré? Eh bien, c'est aussi facile que un, deux, trois! Il ya trois grandes étapes. Mais il ne sera jamais facile parce que vous devez vous engager. Renforcement musculaire et perdre de la graisse est un travail difficile et prend plus qu'un peu control.If vous suivez les directives ci-dessous, vous aurez arraché abs et muscles déchirés. Donc, nous allons commencer! 1. D'abord, mettez première étape dans l'obtention MuscleThe muscles déchirés est effectivement mis sur ce muscle. Et il n'y a vraiment qu'une seule chose qui est grand à promouvoir la croissance musculaire: poids training.Lifting de poids avec un programme simple (mais bien conçu) vous donnera d'excellents résultats. Et vous n'avez pas besoin de faire de l'exercice tous les jours - seulement deux ou trois jours par semaine vous donnera une grande results.Oh, et de construire le muscle que vous avez à manger suffisamment. Si vous crevez de faim et que vous essayez de perdre du gras en même temps vous travaillez, vous ne serez pas en mesure de croître plus de muscle. Il n'y a pas d'énergie là pour développer le muscle! Donc, soit de décider si vous allez perdre de la graisse ou de cultiver plus de muscle. Je recommande plus de muscle croissant première, au moins pour quelques semaines, pour obtenir le coup de compter vos calories et exercising.And lorsque vous travaillez, en fait concentrer sur l'obtention fort. Ne pas «ton» ou aller pour la «pompe» - si vous ne faites pas plus de reps chaque session, ou de soulever plus de poids chaque session, vous ne faites pas progress.Once vous avez le coup de travailler sur d' mettre sur le muscle et devenir plus fort, puis passage à la deuxième étape: abandon de la fat.2. Deuxièmement, Drop The Fatto obtenir muscles déchirés, vous avez besoin de perdre du gras. Peu importe combien vous avez de muscles, vous ne serez pas en mesure d'obtenir arraché abs si vous portez trop de graisse. C'est juste la façon dont il works.When vous êtes au régime pour éliminer les gras, je vous recommande de compter les calories. Ensuite, manger environ 500 calories de moins par jour, alors vous avez besoin pour maintenir votre poids - si vous déposez 3500 calories en une semaine, ou 1 kilo de fat.Now du corps, vous pouvez perdre du poids plus rapidement que seulement 1 livre par semaine. Mais dans mon expérience, quand vous perdez plus de 1 kilo par semaine de poids, après 1 kilo de graisse environ la moitié du poids que vous perdez est le muscle et l'autre moitié est gras. Ce n'est pas un bon rapport qualité - vous ce qu'il faut faire tout son possible pour garder vos muscles et finalement, à éliminer les gras que vous voulez manger plus de légumes comme la courge et de la salade!. Pourquoi? Ce n'est pas pour une raison vague que ces aliments sont «sains» - plutôt, les légumes n'ont pas beaucoup de calories. Ainsi, vous pouvez remplir le courge jusqu'à ce que vous surgonflez vous et vous seul avez mangé encore autour de 200 calories! Par opposition à la crème glacée ou le pudding de pain, où vous pouvez manger 200 calories en seulement quelques mouthfuls.And maintenant la partie amusante ... 3. Troisièmement, Show Off OK, maintenant vous avez révélé vos muscles et il n'y a qu'une seule chose à faire: montrer! Ce qui est vraiment pourquoi vous avez voulu obtenir muscles déchirés, en premier lieu, non? Si vous avez besoin de plus d'informations ou des conseils sur la façon d'obtenir muscles déchirés, consultez les liens ci-dessous. Il ya des tonnes d'autres conseils qui vous aideront à perdre du poids rapidement et (presque) sans douleur. Mais vous aurez toujours besoin de fournir le travail dur pour obtenir arraché abs
par:. AaronM